सोया कटलेट
163 20 मिनट 2 सर्विंग्स
प्रोटीन से भरपूर सोया कटलेट के लिए बेहतरीन व्यंजनों में से एक, जिसका स्वाद बिल्कुल स्वादिष्ट होता है और प्रोटीन, कार्बोहाइड्रेट, विटामिन और खनिजों सहित महत्वपूर्ण घटकों से भरा होता है, जो इसे सभी उम्र के व्यक्तियों के लिए एक शक्तिशाली नाश्ता बनाता है। सोया कटलेट बहुत स्वादिष्ट है जिसे बच्चों को नाश्ते के रूप में परोसा जा सकता है | इसे बनाना आसान है और बेहद ही स्वस्थ नाश्ता है |
पोषण संबंधी जानकारी
प्रति सर्विंग: 1 नंबर - 51.0 gm
118 kcal
पोषक तत्व चार्ट
- कार्बोहाइड्रेट 11.56 gm
- प्रोटीन 4.38 gm
- फैट्स (वसा) 3.52 gm
- फाइबर 3.18 gm
सामग्री

Soya Granules
1/2 मानक कप (38.49 ग्राम)

Potato
3.0 उबला हुआ छोटे आकार का (49.65 ग्राम)

Orange Carrot
1.0 कसा हुआ बड़ा चम्मच (9.4 ग्राम)

Fresh Peas
1.0 बड़ा चम्मच उबला हुआ (11.3 ग्राम)

Bread Crumbs
1.0 बड़ा चम्मच (7.61 ग्राम)

Ginger Garlic Paste
1.0 छोटा चम्मच (5.04 ग्राम)

Coriander Leaves
1.0 कटा हुआ छोटा चम्मच (0.92 ग्राम)

Jeera
1/4 छोटा चम्मच (0.59 ग्राम)

Red Chilly
1/2 छोटा चम्मच पाउडर (1.08 ग्राम)

Haldi
1/4 छोटा चम्मच (0.6 ग्राम)

Chaat Masala
1/4 छोटा चम्मच (0.48 ग्राम)

Garam Masala
1/4 छोटा चम्मच (0.37 ग्राम)

Coriander Powder
1/4 छोटा चम्मच (0.41 ग्राम)

Salt
1/4 छोटा चम्मच (1.115 ग्राम)

Oil
2.5 छोटा चम्मच (8.275 एम एल)
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बनाने की विधि
Recipes Steps
-
पूर्व तैयारी
- Step 1 3 छोटा आलू, 1 बड़ा चम्मच मटर उबाल लें |
-
तैयारी
- Step 1 एक मिश्रण का कटोरा में, उबला हुआ आलू, 1/2 कप सोया ग्रेन्युल्स, 1 बड़ा चम्मच कसा हुआ गाजर, 1 बड़ा चम्मच मटर, 1 बड़ा चम्मच ब्रेड क्रम्ब्स, 1/4 छोटा चम्मच लाल मिर्च पाउडर, 1/4 गरम मसाला, 1/4 छोटा चम्मच हल्दी, 1/4 छोटा चम्मच चाट मसाला, 1/4 छोटा चम्मच धनिया पाउडर, 1/4 छोटा चम्मच नमक, 1/4 छोटा चम्मच जीरा, 1 छोटा चम्मच अदरक लहसुन पेस्ट, 2 छोटा चम्मच कटा हुआ हरा धनिया डालें |
- Step 2 मसलें और इसे अच्छी तरह मिलाएं
- Step 3 मिश्रण को कटलेट का आकार दें
- Step 4 एक कढ़ाई में, 2 छोटा चम्मच तेल के डालें
- Step 5 हल्का तलें
- Step 6 टमाटर केचप और पुदीना चटनी के साथ परोसें
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