सैजन फली एक ऐसी सब्जी है जो फाइबर में उच्च होती है और दाल के संयोजन के साथ यह प्रोटीन से भी भरपूर हो जाती है |यह रक्त शर्करा के स्तर, पाचन स्वास्थ्य, मजबूत हड्डियों को विकसित करने और रक्त को शुद्ध करने में मदद करता है |
पोषण संबंधी जानकारी
प्रति सर्विंग: 1 मध्यम कटोरा - 140.0 gm
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103.1 kcal
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14.0 gm
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2.7 gm
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1.9 gm
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4.9 gm
- सामग्री
- बनाने की विधि















तैयारी
प्रेशर कुकर में, 1 छोटा चम्मच तेल, 1/4 छोटा चम्मच राई, 1/2 छोटा चम्मच सफेद तिल, 1/2 छोटा चम्मच चना दाल डालें |
1/2 छोटा चम्मच कटी हुई हरी मिर्च, 1/2 छोटा चम्मच कटा हुआ लहसुन, 4 लौंग, 1/4 छोटा चम्मच धनिया पाउडर, 1/4 छोटा चम्मच हल्दी, 1/4 छोटा चम्मच नमक, 1 बड़ा चम्मच कटा हुआ टमाटर, 1 बड़ा चम्मच कटा हुआ प्याज डालें |
2 बड़े चम्मच अरहर दाल,12 सैजन फली और पानी डालें |
ढ़के और पकने दें |
रोटी /चावल के साथ परोसें |