सैजन फली दाल करी
156 20 मिनट 2 सर्विंग्स
सैजन फली एक ऐसी सब्जी है जो फाइबर में उच्च होती है और दाल के संयोजन के साथ यह प्रोटीन से भी भरपूर हो जाती है |यह रक्त शर्करा के स्तर, पाचन स्वास्थ्य, मजबूत हड्डियों को विकसित करने और रक्त को शुद्ध करने में मदद करता है |
पोषण संबंधी जानकारी
प्रति सर्विंग: 1 मध्यम कटोरा - 140.0 gm
103 kcal
पोषक तत्व चार्ट
- कार्बोहाइड्रेट 13.99 gm
- प्रोटीन 2.72 gm
- फैट्स (वसा) 1.89 gm
- फाइबर 4.91 gm
सामग्री

Drumstick
12.0 नंबर (88.92 ग्राम)

Tur Dal
3.0 बड़ा चम्मच (51.18 ग्राम)

Chana Dal
1/2 छोटा चम्मच (2.1 ग्राम)

Onion
1.0 कटा हुआ बड़ा चम्मच (8.02 ग्राम)

Tomato
1.0 कटा हुआ बड़ा चम्मच (12.57 ग्राम)

Green Chilli
1/2 कटा हुआ छोटा चम्मच (1.065 ग्राम)

Garlic
1/2 कटा हुआ छोटा चम्मच (1.23 ग्राम)

Coriander Powder
1/4 छोटा चम्मच (0.41 ग्राम)

Haldi
1/4 छोटा चम्मच (0.6 ग्राम)

White Til
1/2 छोटा चम्मच (1.45 ग्राम)

Rai
1/4 छोटा चम्मच (0.93 ग्राम)

Cloves
4.0 नंबर (0.44 ग्राम)

Salt
1/4 छोटा चम्मच (1.115 ग्राम)

Oil
1.0 छोटा चम्मच (3.31 एम एल)

Water
175.0 एम एल (175.0 एम एल)
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बनाने की विधि
Recipes Steps
-
तैयारी
- Step 1 प्रेशर कुकर में, 1 छोटा चम्मच तेल, 1/4 छोटा चम्मच राई, 1/2 छोटा चम्मच सफेद तिल, 1/2 छोटा चम्मच चना दाल डालें |
- Step 2 1/2 छोटा चम्मच कटी हुई हरी मिर्च, 1/2 छोटा चम्मच कटा हुआ लहसुन, 4 लौंग, 1/4 छोटा चम्मच धनिया पाउडर, 1/4 छोटा चम्मच हल्दी, 1/4 छोटा चम्मच नमक, 1 बड़ा चम्मच कटा हुआ टमाटर, 1 बड़ा चम्मच कटा हुआ प्याज डालें |
- Step 3 2 बड़े चम्मच अरहर दाल,12 सैजन फली और पानी डालें |
- Step 4 ढ़के और पकने दें |
- Step 5 रोटी /चावल के साथ परोसें |
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