5 मिनट 
2 सेब केला स्मूदी एक ताज़ा और पौष्टिक पेय है जो महत्वपूर्ण पोषक तत्वों विटामिन B, विटामिन C, मैंगनीज और विटामिन B 12 से भरपूर है।वे स्वाभाविक रूप से वसा और कोलेस्ट्रॉल मुक्त होते हैं और लैक्टोज इन्टॉलरेंट द्वारा आसानी से आनंद लिया जा सकता है |
पोषण संबंधी जानकारी
प्रति सर्विंग: 1 मध्यम गिलास - 160.0 gm
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एनर्जी (ऊर्जा)149.8 kcal
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कार्बोहाइड्रेट20.8 gm
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प्रोटीन3.9 gm
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फैट्स (वसा)1.1 gm
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फाइबर1.0 gm
- सामग्री
- बनाने की विधि
1.0 मानक कप(208.0 एम एल) सोया दूध
1/4 कटा हुआ मानक कप(39.0 ग्राम) सेब,बड़ा
1/4 कटा हुआ मानक कप(39.0 ग्राम) केला
2.0 छोटा चम्मच(22.0 ग्राम) शहद
1/2 कप केले का टुकड़ा डालें ,1/2 कप सेब का टुकड़ा डालें और 2 छोटे चम्मच शहद मिक्सी में डालें और पीस लें |
1 कप सोया दूध डालें |
आवश्यक स्थिरता के लिए पीस लें|
कटा हुआ बादाम ऊपर से डालें |
ठंडा परोसें |
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