10 मिनट 
2 अपनी स्वादिष्ट भेल को सेहतमंद बनाने के लिए इसमें स्प्राउट्स डालें। स्प्राउट्स डालकर भेल को बिना खाने का एक बहुत ही सुविधाजनक तरीका है क्योंकि यह सूखा होता है और इसमें नियमित मसालेदार भेल का स्वाद और खट्टापन होता है। यह एक हाई-प्रोटीन और लो-कैलोरी स्नैक है जिसे हर कोई पसंद करता है।
पोषण संबंधी जानकारी
प्रति सर्विंग: 1 मध्यम कटोरा - 55.0 gm
-
एनर्जी (ऊर्जा)92.9 kcal
-
कार्बोहाइड्रेट15.5 gm
-
प्रोटीन1.2 gm
-
फैट्स (वसा)1.4 gm
-
फाइबर1.7 gm
- सामग्री
- बनाने की विधि
1 बड़ा चम्मच साबुत मूंग को भिगोएं और अंकुरित करें। अलग से रखें।
सूखी चटनी के लिए
एक मिक्सी में, 1 बड़ा चम्मच कटा हुआ हरा धनिया, 1 बड़ा चम्मच कटा हुआ पुदीना, 1/2 छोटा चम्मच कटा हुआ हरा मिर्च, 1/8 छोटा चम्मच हींग, 1 बड़ा चम्मच चना दाल, 1/4 छोटा चम्मच नमक और 1 छोटा चम्मच नींबू रस डालें |
सूखी चटनी के लिए सभी सामग्री पीस लें |
भेल के लिए
एक मिश्रण कटोरा में, 1 कप कुरमुरा, 1 बड़ा चम्मच कटा हुआ प्याज, 1 बड़ा चम्मच कटा हुआ टमाटर, 2 बड़े चम्मच कटा हुआ उबला हुआ आलू, पूर्व बनाया सूखा चटनी मिलाएं, 1 बड़ा चम्मच सेव डालें |
सभी सामग्री को अच्छी तरह मिलाएं |
फिर 1 छोटा चम्मच नींबू का रस, 1 बड़ा चम्मच अंकुरित मूंग डालें और फिर मिलाएं |
परोसें |
क्या आप अपने खाने को हेल्दी बनाने के लिए क्विक और आसान किचन ट्रिक्स की तलाश में हैं?