10 मिनट अपने चटपटे भेल को और स्वस्थ बनाना चाहते हैं तो उसमें स्प्राउट्स डालें। घर पे पड़ी सामग्री से छोटी छोटी भूक के लिए यह कुरकुरी भेल बड़ी आसानी से बन जाती है |यह प्रोटीन से भरपूर और कम ऊर्जा वाला नाश्ता और सभी का पसंदीदा है |
पोषण संबंधी जानकारी
-
एनर्जी (ऊर्जा)92.4 kcal
-
कार्बोहाइड्रेट15.4 gm
-
प्रोटीन1.3 gm
-
फैट्स (वसा)1.5 gm
-
फाइबर1.7 gm
- सामग्री
- चरण-दर-चरण निर्देश
- FAQs
1 बड़ा चम्मच साबुत मूंग को भिगोएं और अंकुरित करें। अलग से रखें।
सूखी चटनी के लिए
एक मिक्सी में, 1 बड़ा चम्मच कटा हुआ हरा धनिया, 1 बड़ा चम्मच कटा हुआ पुदीना, 1/2 छोटा चम्मच कटा हुआ हरा मिर्च, 1/8 छोटा चम्मच हींग, 1 बड़ा चम्मच चना दाल, 1/4 छोटा चम्मच नमक और 1 छोटा चम्मच नींबू रस डालें |
सूखी चटनी के लिए सभी सामग्री पीस लें |
भेल के लिए
एक मिश्रण कटोरा में, 1 कप कुरमुरा, 1 बड़ा चम्मच कटा हुआ प्याज, 1 बड़ा चम्मच कटा हुआ टमाटर, 2 बड़े चम्मच कटा हुआ उबला हुआ आलू, पूर्व बनाया सूखा चटनी मिलाएं, 1 बड़ा चम्मच सेव डालें |
सभी सामग्री को अच्छी तरह मिलाएं |
फिर 1 छोटा चम्मच नींबू का रस, 1 बड़ा चम्मच अंकुरित मूंग डालें और फिर मिलाएं |
परोसें |
क्या आप अपने खाने को हेल्दी बनाने के लिए क्विक और आसान किचन ट्रिक्स की तलाश में हैं?