सब्जी चीज़ उत्तपम नारियल चटनी सहित
170 15 मिनट 1 सर्विंग्स
सब्जी चीज़ उत्तपम दक्षिणी भारत का एक पौष्टिक और स्वादिष्ट नाश्ता है। यह एक गाढ़ा पैनकेक जैसा डोसा है जिसमें ढेर सारी सब्जियां और चीज़ होता है। पोषण और स्वाद की एक परत जोड़ने के लिए इसे नारियल की चटनी के साथ गरमा गरम परोसें।
पोषण संबंधी जानकारी
प्रति सर्विंग: 1 सर्विंग - 85.0 gm
212 kcal
पोषक तत्व चार्ट
- कार्बोहाइड्रेट 14.01 gm
- प्रोटीन 3.42 gm
- फैट्स (वसा) 14.16 gm
- फाइबर 4.60 gm
सामग्री

Rice
1.0 बड़ा चम्मच (12.87 ग्राम)

Urad Dal
1.0 छोटा चम्मच (3.79 ग्राम)

Green Capsicum
1.0 कटा हुआ बड़ा चम्मच (10.0 ग्राम)

Tomato
1.0 कटा हुआ बड़ा चम्मच (12.57 ग्राम)

Onion
1.0 कटा हुआ बड़ा चम्मच (8.02 ग्राम)

Cheese
1.0 कसा हुआ बड़ा चम्मच (7.67 ग्राम)

Oil
2.0 छोटा चम्मच (6.62 एम एल)

Water
20.0 एम एल (20.0 एम एल)

Dry Coconut
1.5 बड़ा चम्मच (22.5 ग्राम)

Chana Dal
1.5 बड़ा चम्मच (16.575 ग्राम)

Green Chilli
1/4 कटा हुआ छोटा चम्मच (0.53 ग्राम)

Ginger
1/4 कटा हुआ छोटा चम्मच (0.54 ग्राम)

Salt
0.13 छोटा चम्मच (0.56 ग्राम)

Water
20.0 एम एल (20.0 एम एल)
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बनाने की विधि
Recipes Steps
-
उत्तपम के लिए
- Step 1 एक तवा में 1/2 छोटा चम्मच तेल डालें |
- Step 2 घोल को समान रूप से डालें और फैलाए |
- Step 3 1 बड़ा चम्मच कटा हुआ प्याज, 1 बड़ा चम्मच कटा हुआ टमाटर, 1 बड़ा चम्मच कटा हुआ शिमला मिर्च, ढ़के और 1 से 2 मिनट के लिए पकाए |
- Step 4 उत्तपम को पलटें इसे दोनों तरफ से हल्का भूरा होने के लिए पलटें।
- Step 5 1 बड़ा चम्मच कसा हुआ चीज़ डालें और इसे थोड़ा पिघला दें |
- Step 6 उत्तपम पर 1/8 छोटा चम्मच मिक्स हर्ब्स छिड़कें, पलटें और दोनों तरफ से हल्का भूरा होने तक पकाएं।
-
चटनी के लिए
- Step 1 एक मिक्सी जार में 15 बड़े चम्मच सूखा नारियल, 15 छोटे चम्मच चना दाल, 1/8 छोटा चम्मच नमक, 1/4 छोटा चम्मच कटा हुआ अदरक और 1/4 चम्मच कटी हुई हरी मिर्च डालें |
- Step 2 मुलायम होने तक पीस ले |
- Step 3 गरम सब्जी चीज़ उत्तपम के साथ नारियल चटनी परोसिये |
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