सब्जी चीज़ी क्विनोआ कटोरा
0 15 मिनट 2 सर्विंग्स
सब्जी चीज़ी क्विनोआ कटोरा प्रोटीन, फाइबर और एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर एक त्वरित, आसान, झंझट-रहित व्यंजन है क्विनोआ व्यंजन इसे एक अत्यंत स्वादिष्ट व्यंजन बनाता है।
पोषण संबंधी जानकारी
प्रति सर्विंग: 1 मध्यम कटोरा - 90.0 gm
115 kcal
पोषक तत्व चार्ट
- कार्बोहाइड्रेट 12.80 gm
- प्रोटीन 4.49 gm
- फैट्स (वसा) 4.70 gm
- फाइबर 3.94 gm
सामग्री

Quinoa
1/4 मानक कप (50.63 ग्राम)

Yellow Capsicum
2.0 कटा हुआ बड़ा चम्मच (20.0 ग्राम)

Red Capsicum
2.0 कटा हुआ बड़ा चम्मच (20.0 ग्राम)

Green Capsicum
2.0 कटा हुआ बड़ा चम्मच (20.0 ग्राम)

Spring Onion
2.0 कटा हुआ बड़ा चम्मच (11.06 ग्राम)

Garlic
1/2 कसा हुआ छोटा चम्मच (2.075 ग्राम)

Ginger
1/2 कसा हुआ छोटा चम्मच (0.94 ग्राम)

Nestle A+ Slim Milk
1/8 मानक कप (30.0 एम एल)
Cheese, Nfs
1.5 कसा हुआ बड़ा चम्मच (11.505 ग्राम)

Red Chilli Flakes
1/8 छोटा चम्मच (0.18 ग्राम)

Black Pepper
0.13 छोटा चम्मच पाउडर (0.37 ग्राम)

Oil
1.0 छोटा चम्मच (3.31 एम एल)

Salt
1/4 छोटा चम्मच (1.115 ग्राम)

Water
80.0 एम एल (80.0 एम एल)
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बनाने की विधि
Recipes Steps
-
- Step 1 एक कढ़ाई में 1 छोटा चम्मच तेल गरम करें, 1/4 छोटा चम्मच कसा हुआ लहसुन, 1/8 छोटा चम्मच कसा हुआ अदरक, 1 बड़ा चम्मच कटा हुआ प्याज डालें और इसे अच्छी तरह से भून लें |
- Step 2 1 बड़ा चम्मच कटा हुआ गाजर, 1 बड़ा चम्मच कटी कटी हुई पीली शिमला मिर्च, 1 बड़ा चम्मच कटी हुई लाल शिमला मिर्च, 1 बड़ा चम्मच कटा हुआ हरी ज़ुकिनी , 1/4 कप कटी हुई पालक डालें और इसे अच्छी तरह से भूनें |
- Step 3 ढक्कन के साथ ढकें और उन्हें पकाएं |
- Step 4 पका हुआ क्विनोआ, 1/8 छोटा चम्मच काली मिर्च पाउडर, 1/4 छोटा चम्मच नमक, 1 बड़ा चम्मच कटा हुआ प्याज़ पत्ता, 2 बड़े चम्मच कसा हुआ चीज़ डालें और फिर इसे अच्छी तरह मिलाएं और कुछ समय के लिए पकाएं |
- Step 5 गारम गरम परोसें |
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