15 मिनट 
1 दही, सब्जियों और मसलों से पौष्टिक बना हुआ व्यंजन है जो गर्मियों के लिए सबसे उत्तम है | यह एक बहुत ही शीतल और सुपाच्य खाद्य पदार्थ है | मूंगफली से यह कुरकुरा लगता है और प्रोटीन की मात्रा भी बढ़ाता है |
पोषण संबंधी जानकारी
प्रति सर्विंग: 1 छोटा कटोरा - 92.0 gm
-
एनर्जी (ऊर्जा)90.5 kcal
-
कार्बोहाइड्रेट3.7 gm
-
प्रोटीन3.4 gm
-
फैट्स (वसा)6.5 gm
-
फाइबर1.5 gm
- सामग्री
- बनाने की विधि
1/4 मानक कप(60.0 ग्राम) नेस्ले A + दही
1.0 कटा हुआ बड़ा चम्मच(10.0 ग्राम) शिमला मिर्च, पीला
1.0 कटा हुआ बड़ा चम्मच(10.0 ग्राम) लाल शिमला मिर्च
2.0 छोटा चम्मच(7.0 ग्राम) मूंगफली
1/4 कसा हुआ छोटा चम्मच(0.47 ग्राम) अदरक
4.0 नंबर(0.44 ग्राम) कड़ी पत्ता
0.13 छोटा चम्मच(0.3 ग्राम) जीरा
0.13 छोटा चम्मच(0.46 ग्राम) सरसों बीज
0.13 छोटा चम्मच(0.65 ग्राम) काला नमक
1/4 छोटा चम्मच(0.83 एम एल) तेल
एक कढ़ाई में, 1/2 छोटा चम्मच तेल गरम करें |
1/8 छोटा चम्मच राई, 1/8 छोटा चम्मच जीरा, 2 छोटे चम्मच मूंगफली, 4 कड़ी पत्ता, 1/4 छोटा चम्मच कसा हुआ अदरक डालकर भून लें |
अब 1 बड़ा चम्मच कटी हुई लाल शिमला मिर्च, 1 बड़ा चम्मच कटी हुई पीला शिमला मिर्च, 1/10 छोटा चम्मच काला नमक डालें और इसे ठंडा करने दें |
एक कटोरे में, 1/4 कप दही और शिमला मिर्च का मसाला डालें | सभी सामग्री धीरे से मिला लें |
किसी भी व्यंजन के साथ परोसें |
क्या आप अपने खाने को हेल्दी बनाने के लिए क्विक और आसान किचन ट्रिक्स की तलाश में हैं?