7 मिनट केला पालक वीगन स्मूदी का एक ऐसी रेसिपी है जो प्रोटीन, कार्बोहायड्रेट, फाइबर और फैट अच्छी मात्रा में होता है और यह वीगन के लिए अच्छा विकल्प है |
पोषण संबंधी जानकारी
रेसिपी डाउनलोड करें-
प्रोटीन1.8 gm
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फाइबर2.2 gm
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कार्बोहाइड्रेट18.0 gm
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कैल्शियम12.1 mg
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फैट्स (वसा)15.8 gm
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एनर्जी (ऊर्जा)223.1 kcal
- सामग्री
- चरण-दर-चरण निर्देश
- FAQs
1/2 मानक कप(71.0 एम एल) नारियल दूध
0.13 मानक कप स्लाइस(21.0 ग्राम) केला
3.0 कटा हुआ बड़ा चम्मच(54.0 ग्राम) पालक
1.0 कटा हुआ छोटा चम्मच(3.0 ग्राम) बादाम
2.0 छोटा चम्मच(9.0 ग्राम) चीनी
तैयारी
ब्लेंडर में 1/8 कप कटा हुआ केला, 15 बड़ा चम्मच कटा हुआ पालक, 1 छोटा चम्मच कटा हुआ बादाम, 2 छोटा चम्मच चीनी और 3/4 कप नारियल दूध डालिए |
अच्छे से पीस लीजिए |
ठंडा परोसिए |
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