7 मिनट 
1 केला पालक वेगन स्मूदी प्रोटीन, आयरन, विटामिन सी, फाइबर और स्वस्थ वसा के संयोजन से भरी एक ताज़ा स्वस्थ व्यंजन है। शाकाहारी लोगों के लिए यह एक बेहतरीन विकल्प है।
पोषण संबंधी जानकारी
प्रति सर्विंग: 1 मध्यम गिलास - 160.0 gm
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एनर्जी (ऊर्जा)223.1 kcal
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कार्बोहाइड्रेट18.0 gm
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प्रोटीन1.8 gm
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फैट्स (वसा)15.8 gm
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फाइबर2.2 gm
- सामग्री
- बनाने की विधि
1/2 मानक कप(71.0 ग्राम) नारियल दूध
0.13 मानक कप स्लाइस(21.0 ग्राम) केला
3.0 कटा हुआ बड़ा चम्मच(54.0 ग्राम) पालक
1.0 कटा हुआ छोटा चम्मच(3.0 ग्राम) बादाम
2.0 छोटा चम्मच(9.0 ग्राम) चीनी
तैयारी
ब्लेंडर में 1/8 कप कटा हुआ केला, 15 बड़ा चम्मच कटा हुआ पालक, 1 छोटा चम्मच कटा हुआ बादाम, 2 छोटा चम्मच चीनी और 3/4 कप नारियल दूध डालिए |
अच्छे से पीस लीजिए |
ठंडा परोसिए |
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