लौकी रायता रेसिपी

लौकी एक बहुत ही आसानी से उपलब्ध और बहुमुखी सब्जी है। ऊर्जा में कम और आपके आंत पर बहुत सुखदायक प्रभाव डालती है। जब दही लौकी डालकर परोसा जाता है तो इसके संभावित स्वास्थ्य लाभ होते हैं।

पोषण संबंधी जानकारी

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  • 3.3 gm
    फैट्स (वसा)
  • 0.4 gm
    फाइबर
  • 3.0 gm
    कार्बोहाइड्रेट
  • 121.6 mg
    कैल्शियम
  • 2.1 gm
    प्रोटीन
  • 52.3 kcal
    एनर्जी (ऊर्जा)
9.0 बड़ा चम्मच(129.0 ग्राम) नेस्ले A + दही
2.0 कसा हुआ बड़ा चम्मच(24.0 ग्राम) लौकी
1/2 कटा हुआ छोटा चम्मच(0.46 ग्राम) हरा धनिया
1/4 छोटा चम्मच(0.48 ग्राम) चाट मसाला
1/4 छोटा चम्मच(0.44 ग्राम) जीरा पाउडर
1/4 छोटा चम्मच(1.0 ग्राम) नमक
  • एक मिश्रण का कटोरा लें और 2 बड़ा चम्मच कसा हुआ लौकी, 9 बड़े चम्मच दही, 1/4 छोटा चम्मच नमक, 1/4 छोटा चम्मच जीरा पाउडर, 1/4 छोटा चम्मच चाट मसाला और 1/2 चम्मच कटा हुआ हरा धनिया डालें |

  • एक चम्मच के साथ बहुत अच्छी तरह से मिलाएं |

  • यह सुनिश्चित करना कि सभी सामग्री समान रूप से वितरितहो जाए तब एक कटोरा में स्थानांतरण करें |

  • हरा धनिया ऊपर से डालें |

  • ठंडा परोसें |

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