लेबनीज सैंडविच
पोषण संबंधी जानकारी
प्रति सर्विंग: 1 नंबर - 155.0 gm
पोषक तत्व चार्ट
- कार्बोहाइड्रेट 39.09 gm
- प्रोटीन 2.35 gm
- फैट्स (वसा) 1.49 gm
- फाइबर 4.45 gm
सामग्री
बनाने की विधि
- Step 1
हम्मस बनाने के लिए
1 बड़ा चम्मच सफेद तिल डालें |
- Step 2
4 बड़ा चम्मच पकाया छोले, 3 छोटा चम्मच जैतून तेल, 1 छोटा चम्मच कटा हुआ लहसुन, 1 छोटा चम्मच नींबू रस, 1/2 छोटा चम्मच नमक डालें |
- Step 3
आवश्यकता अनुसार पानी डालें |
- Step 4
मुलायम होने तक पीस लें |
- Step 5
हम्मस तैयार है |
- Step 6
सलाद मिश्रण बनाने के लिए
एक कटोरे में,
- Step 7
1/8 कप लंबा कटा हुआ गोभी, 1/8 कप लंबा कटा हुआ बैंगनी गोभी, 1/8 कप लंबा कटा हुआ गाजर, 1 बड़ा चम्मच कटा हुआ टमाटर डालें |
- Step 8
1/8 छोटा चम्मच नमक, 1/8 छोटा चम्मच काली मिर्च पाउडर, 1 छोटा चम्मच नींबू रस डालें |
- Step 9
इसे अच्छी तरह मिलाएं |
- Step 10
सैंडविच बनाने के लिए,
- Step 11
1 पिटा ब्रेड लें और इसे दो हिस्सों में टुकड़ा करें |
- Step 12
इसे बीच से काटें और एक पॉकेट बनाएं |
- Step 13
रोटी में हम्मस फैलाएं |
- Step 14
सलाद मिश्रण डालें |
- Step 15
तुरंत परोसें |
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