लहसुनी पालक दाल
189 7 मिनट 2 सर्विंग्स
लहसुनी पालक दाल एक आसान और सरल पालक आधारित करी है जिसमें लहसुन का स्वाद भरा है और यह दिन के खाने या रात के खाने के लिए उत्तम है |यह एक सरल और आसान पालक आधारित करी में से एक है |लहसुन कोलेस्ट्रॉल कम करने में मदद करता है और इम्युनिटी बढ़ाता है |पालक आयरन और फोलिक एसिड के लिए बहुत अच्छा श्रोत है |
पोषण संबंधी जानकारी
प्रति सर्विंग: 1 मध्यम कटोरा - 140.0 gm
110 kcal
पोषक तत्व चार्ट
- कार्बोहाइड्रेट 14.78 gm
- प्रोटीन 2.79 gm
- फैट्स (वसा) 2.45 gm
- फाइबर 3.04 gm
सामग्री

Tur Dal
2.0 बड़ा चम्मच (34.12 ग्राम)

Palak
1.0 कटा हुआ बड़ा चम्मच (18.0 ग्राम)

Garlic
1.0 कटा हुआ छोटा चम्मच (2.46 ग्राम)

Onion
1.0 कटा हुआ बड़ा चम्मच (8.02 ग्राम)

Tomato
1.0 कटा हुआ बड़ा चम्मच (12.57 ग्राम)

Garam Masala
1/4 छोटा चम्मच (0.37 ग्राम)

Red Chilly
1/4 छोटा चम्मच पाउडर (0.54 ग्राम)

Haldi
0.13 छोटा चम्मच (0.3 ग्राम)

Dry Mango Powder
0.13 छोटा चम्मच (0.26 ग्राम)

Cloves
3.0 नंबर (0.33 ग्राम)

Salt
1/4 छोटा चम्मच (1.115 ग्राम)

Oil
1.0 छोटा चम्मच (3.31 एम एल)

Water
1/2 मानक कप (125.0 एम एल)
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बनाने की विधि
Recipes Steps
-
- Step 1 पूर्व तैयारी,
- Step 2 2 बड़े चम्मच अरहर की दाल पकाइये, एक छोटी कटोरी में डालिये और एक तरफ रखिये।
- Step 3 पालक के लिए,
- Step 4 एक नॉनस्टिक पैन लें और 1 छोटा चम्मच तेल गरम करिये |
- Step 5 3 लौंग, 1 छोटा चम्मच कटा हुआ लहसुन, 1 बड़ा चम्मच कटा हुआ प्याज डालकर अच्छे से भूनिए।
- Step 6 जब प्याज पारदर्शी हो जाए, तो 1 बड़ा चम्मच कटा हुआ टमाटर, 1/8 छोटा चम्मच हल्दी, 1/4 छोटा चम्मच लाल मिर्च पाउडर, 1/4 छोटा चम्मच नमक, 1 बड़ा चम्मच कटा हुआ पालक, 1/4 छोटा चम्मच गरम मसाला, 1/8 छोटा चम्मच अमचूर पाउडर डालिये और अच्छी तरह भूनिए |
- Step 7 पकी हुई दाल में पालक मसाला डालिये और अच्छी तरह मिलाए।
- Step 8 चावल के साथ गरमा गरम परोसिए ।
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