राजमा सूप
0 15 मिनट 1 सर्विंग्स
यह स्वादिष्ट सूप स्वादिष्ट राजमा के माध्यम से आपकी आयरन और प्रोटीन की आवश्यकता को एकदम सही तरीके से पूरा करता है |
पोषण संबंधी जानकारी
प्रति सर्विंग: 1 मध्यम सूप कटोरा - 180.0 gm
पोषक तत्व चार्ट
सामग्री
Brown Rajma
1/8 मानक कप (26.0544 ग्राम)
Tomato
1/3 कटा हुआ मानक कप (51.414 ग्राम)
Onion
2.0 कटा हुआ बड़ा चम्मच (16.04 ग्राम)
Spring Onion
1.0 कटा हुआ छोटा चम्मच (1.95 ग्राम)
Coriander Leaves
1.0 कटा हुआ छोटा चम्मच (0.92 ग्राम)
Garlic
1/2 कसा हुआ छोटा चम्मच (2.075 ग्राम)
Lemon Juice
1/2 छोटा चम्मच (2.04 एम एल)
Red Chilly
1/4 छोटा चम्मच पाउडर (0.54 ग्राम)
Salt
1/4 छोटा चम्मच (1.115 ग्राम)
Oil
1.0 छोटा चम्मच (3.31 एम एल)
Water
200.0 एम एल (200.0 एम एल)
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बनाने की विधि
Recipes Steps
-
- Step 1 एक प्रेशर कुकर में 1 छोटा चम्मच तेल गरम करें और 1/2 छोटा चम्मच कसा हुआ लहसुन, 2 बड़े चम्मच कटा हुआ प्याज डालें और एक मिनट के लिए या प्याज के नरम होना होने तक भूनें |
- Step 2 1/3 कप कटे हुए टमाटर डालें अच्छी तरह से भूनें और भीगे हुए राजमा डालें और मिलाएँ और एक मिनट तक पकाएं |
- Step 3 पानी डालें, ढककर 510 मिनट के लिए प्रेशर कुकर में पकाएं । एक कटोरे में निकाल लें और बारीक प्यूरी बना लें।
- Step 4 एक नॉनस्टिक पैन गरम करें और उसमें प्यूरी डालें, मिलाएँ और 1/4 छोटा चम्मच नमक, 1/4 छोटा चम्मच लाल मिर्च पाउडर, 1/2 छोटा चम्मच नींबू का रस डालकर अच्छी तरह मिलाएँ और उबाल आने दें।
- Step 5 1 छोटा चम्मच कटा हरा धनिया, 1 छोटा चम्मच प्याज़ पत्ता से सजाकर गरमा गरम परोसें |
सबसे अच्छी जोड़ी
30 कैलोरी
20 मिनट
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