हरी मूंग ओट्स चीला
200 15 मिनट 2 सर्विंग्स
एक लोकप्रिय उत्तर भारतीय नाश्ते का पकवान है हरी मूंग और ओट्स चीला l यह पर्याप्त पोषण और पाचन में सहायता करता है | इसे शाम के नाश्ते के रूप में भी परोसा जा सकता है |
पोषण संबंधी जानकारी
प्रति सर्विंग: 1 नंबर - 50.0 gm
पोषक तत्व चार्ट
सामग्री
साबुत मूंग
1.03 बड़ा चम्मच (14.523 ग्राम)
पानी
38.66 एम एल (38.66 एम एल)
ओट्स
2.0 बड़ा चम्मच (16.42 ग्राम)
हरी मिर्च
1/2 कटा हुआ छोटा चम्मच (1.065 ग्राम)
हरा धनिया
1/4 कटा हुआ छोटा चम्मच (0.23 ग्राम)
जीरा
1/4 छोटा चम्मच (0.59 ग्राम)
हल्दी पाउडर
1/4 छोटा चम्मच (0.6 ग्राम)
नमक
1/4 छोटा चम्मच (1.115 ग्राम)
तेल
2.5 छोटा चम्मच (8.275 एम एल)
पानी
50.0 एम एल (50.0 एम एल)
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बनाने की विधि
- Step 1
एक मिश्रण कटोरा में, 15 बड़े चम्मच ओट्स और उबला हुआ मूंग डालें |
- Step 2
1/4 छोटा चम्मच जीरा और 1/2 छोटा चम्मच कटी हुई हरी मिर्च डालें |
- Step 3
1/4 छोटा चम्मच नमक और 1/4 छोटा चम्मच कटा हुआ हरा धनिया डालें |
- Step 4
पर्याप्त पानी डालें और एक साथ सामग्री फेटें |
- Step 5
एक तवा गरम करें और 1/2 छोटा चम्मच तेल डालें |
- Step 6
घोल को समान रूप से डालें |
- Step 7
मध्यम आंच पर भूनें और फिर, पलटें और दोहराएं।
- Step 8
चटनी या टमाटर सॉस के साथ परोसें |
सबसे अच्छी जोड़ी
61 कैलोरी
5 मिनट
समान व्यंजन
25 मिनट
10 मिनट
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