मिश्रित अंकुरित रायता रेसिपी

एक सामान्य रायता में मिक्स्ड स्प्राउट्स को मिलाएं और अपने रैता को अधिक पौष्टिक और प्रोटीन से भरपूर करें, जो किसी भी भोजन में एक सही संगत बनता है |

पोषण संबंधी जानकारी

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  • 5.9 gm
    कार्बोहाइड्रेट
  • 52.2 mg
    कैल्शियम
  • 2.2 gm
    फाइबर
  • 49.8 kcal
    एनर्जी (ऊर्जा)
  • 1.8 gm
    प्रोटीन
  • 1.3 gm
    फैट्स (वसा)
3.0 बड़ा चम्मच(43.0 ग्राम) नेस्ले A + दही
1.0 छोटा चम्मच(5.0 ग्राम) साबुत मूंग
1.0 छोटा चम्मच(4.0 ग्राम) काला चना
1.0 छोटा चम्मच(4.0 ग्राम) मटर,सूखी
1.0 कटा हुआ बड़ा चम्मच(8.0 ग्राम) प्याज
1.0 कटा हुआ बड़ा चम्मच(13.0 ग्राम) टमाटर, पका
2.0 कटा हुआ छोटा चम्मच(8.0 ग्राम) खीरा
1.0 कटा हुआ छोटा चम्मच(0.92 ग्राम) हरा धनिया
1/4 छोटा चम्मच(0.48 ग्राम) चाट मसाला
1/4 छोटा चम्मच(1.0 ग्राम) नमक
50.0 एम एल(50.0 एम एल) पानी
  • एक मिश्रण कटोरा में, मिक्स्ड स्प्राउट्स, 1 बड़ा चम्मच कटा हुआ प्याज, 1 बड़ा चम्मच कटा हुआ टमाटर, 2 छोटे चम्मच कटा हुआ खीरा, 1/4 छोटा चम्मच नमक, 1/4 छोटा चम्मच चाट मसाला, 1 छोटा चम्मच कटा हुआ हरा धनिया और 3 बड़े चम्मच दही डालें |

  • अच्छी तरह से मिलाएं और एक सहायक पदार्थ के रूप में परोसिये |

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