मटर हम्मस पॉपर्स रेसिपी

मटर हम्मस पॉपर्स एक स्वादिष्ट नाश्ता है, जो स्वस्थ फैट और प्रोटीन प्रदान करता है |

पोषण संबंधी जानकारी

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  • 329.8 kcal
    एनर्जी (ऊर्जा)
  • 23.9 gm
    फैट्स (वसा)
  • 19.5 gm
    कार्बोहाइड्रेट
  • 4.0 gm
    प्रोटीन
  • 6.2 gm
    फाइबर
  • 146.0 mg
    कैल्शियम
0.84 बड़ा चम्मच(10.0 ग्राम) छोले
2.0 उबला और मसला बड़ा चम्मच(31.0 ग्राम) आलू
2.0 उबला और मसला बड़ा चम्मच(35.0 ग्राम) ताज़ी मटर
1.0 छोटा चम्मच(2.0 ग्राम) मकई आटा
1/4 छोटा चम्मच(0.44 ग्राम) जीरा पाउडर
0.13 छोटा चम्मच पाउडर(0.27 ग्राम) सूखी लाल मिर्च
0.13 छोटा चम्मच(0.56 ग्राम) नमक
2.0 बड़ा चम्मच(16.0 एम एल) तेल
13.0 एम एल(13.0 एम एल) पानी
1.0 बड़ा चम्मच(11.0 ग्राम) तिल, सफ़ेद
1.0 छोटा चम्मच(4.0 एम एल) निम्बू रस
2.0 नंबर(3.0 ग्राम) लहसुन
1/2 छोटा चम्मच(2.0 ग्राम) नमक
1.0 छोटा चम्मच(2.0 एम एल) जैतून तेल
  • एक मिक्सी में, पकाया हुआ छोले ,प्रत्येक 1 छोटा चम्मच सफेद तिल , जैतून तेल, और नींबू का रस, 1 लहसुन , और 1/2 छोटा चम्मच नमक डालें |

  • एक मुलायम बनावट के लिए सब कुछ एक साथ पीस ले |

  • अगले, एक मिश्रण कटोरा में, तैयार हम्मस, उबली और मसली मटर, और आलू डालें |

  • 1/8 छोटा चम्मच लाल मिर्च पाउडर के साथ मौसम, और 1/4 छोटा चम्मच जीरा पाउडर, और 3 छोटे चम्मच मकई आटा डालें |

  • सभी सामग्री को अच्छी तरह मिला लें |

  • पॉपर्स में मिला लें को बेल लें |

  • एक कढ़ाई में, तलने के लिए तेल गरम करें |

  • सुनहरा भूरा होने तक भूनें |

  • पॉपर्स गरम परोसें |

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