मटर पोहा
196 15 मिनट 2 सर्विंग्स
पोहा तब और अधिक पौष्टिक हो जाएगा जब इसमें मटर को मिलाया जाएगा | यह विधि उत्तम, सरल, आसान और स्वस्थ है | इसे सुबह के नाश्ते या शाम के नाश्ता के रूप में खाया जा सकता है |
पोषण संबंधी जानकारी
प्रति सर्विंग: 1 मध्यम कटोरा - 90.0 gm
152 kcal
पोषक तत्व चार्ट
- कार्बोहाइड्रेट 21.13 gm
- प्रोटीन 0.91 gm
- फैट्स (वसा) 5.55 gm
- फाइबर 2.40 gm
सामग्री

Poha
0.4 मानक कप (30.132 ग्राम)

Fresh Peas
2.0 बड़ा चम्मच उबला हुआ (22.6 ग्राम)

Onion
2.0 कटा हुआ छोटा चम्मच (5.24 ग्राम)

Tomato
1.5 कटा हुआ छोटा चम्मच (4.725 ग्राम)

Green Chilli
1/4 कटा हुआ छोटा चम्मच (0.53 ग्राम)

Jeera
1/4 छोटा चम्मच (0.59 ग्राम)

Rai
1/4 छोटा चम्मच (0.93 ग्राम)

Haldi
0.13 छोटा चम्मच (0.3 ग्राम)

Hing
1/4 छोटा चम्मच (0.74 ग्राम)

Salt
1/4 छोटा चम्मच (1.115 ग्राम)

Oil
2.0 छोटा चम्मच (6.62 एम एल)

Water
40.0 एम एल (40.0 एम एल)
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बनाने की विधि
Recipes Steps
-
- Step 1 कढ़ाई में 1 छोटा चम्मच तेल गरम करिये, 1/4 छोटा चम्मच राई, 1/4 छोटा चम्मच जीरा और 1/4 छोटा चम्मच कटी हुई हरी मिर्च डालिये।
- Step 2 राई और जीरा चटकने लगे तब इसमें 1/4 छोटा चम्मच हींग, 1 बड़ा चम्मच कटा हुआ प्याज़, 1 बड़ा चम्मच कटा हुआ टमाटर, 1/4 छोटा चम्मच हल्दी, 2 बड़े चम्मच ताज़ा मटर, 1/4 छोटा चम्मच नमक डालिये और अच्छी तरह से भूनिये l
- Step 3 सब्जियों के नरम होने के बाद, इसमें 1/4 छोटे चम्मच नमक और 1/2 कप पोहा मिलाइये l
- Step 4 सुनिश्चित करिये कि सभी सामग्री को ठीक से मिश्रित किया गया हो और इसे कुछ और मिनटों तक पकाइये l
- Step 5 धनिया पत्ती ऊपर से डालिये l
- Step 6 गरमा गरम परोसिये l
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