मकई सलाद रेसिपी

गर्मियों के लियें यह एक संपूर्ण सलाद है जो ताज़ी सब्जी और नींबू के रस से बना हुआ है और हल्की फुल्की भूख लगने पर खाया जा सकता हैं |

पोषण संबंधी जानकारी

  • 0.2 gm
    फैट्स (वसा)
  • 10.9 gm
    कार्बोहाइड्रेट
  • 7.9 mg
    विटामिन C
  • 7.1 mg
    कैल्शियम
  • 0.3 mg
    आयरन (लोह)
  • 0.9 gm
    प्रोटीन
  • 122.9 mcg
    विटामिन A
  • 66.1 kcal
    एनर्जी (ऊर्जा)
6.0 बड़ा चम्मच उबला हुआ(72.0 ग्राम) स्वीट कॉर्न
3.0 जूलीएन्न बड़ा चम्मच(17.0 ग्राम) पत्ता गोभी
2.0 कसा हुआ बड़ा चम्मच(19.0 ग्राम) गाजर (नारंगी रंग)
2.0 कटा हुआ बड़ा चम्मच(25.0 ग्राम) टमाटर, पका
3.0 कटा हुआ बड़ा चम्मच(30.0 ग्राम) शिमला मिर्च
2.0 कटा हुआ बड़ा चम्मच(16.0 ग्राम) प्याज
1.0 छोटा चम्मच(4.0 एम एल) सिरका
1/4 छोटा चम्मच पाउडर(0.75 ग्राम) काली मिर्च
1/4 छोटा चम्मच(1.0 ग्राम) नमक
  • एक बड़े कटोरे में, 3 बड़े चम्मच कटा हुआ पत्ता गोभी, 2 बड़े चम्मच कसा हुआ गाजर, 3 बड़े चम्मच कटा हुआ शिमला मिर्च, 4 बड़े चम्मच कटा हुआ टमाटर , 2 बड़े चम्मच कटी हुई प्याज, 6 बड़े चम्मच उबाले हुए स्वीट कॉर्न डालें और अच्छी तरह से मिला लें |

  • 1/4 छोटा चम्मच नमक, 1 छोटा चम्मच सिरका और 1/4 छोटा चम्मच काली मिर्च डालकर मिला लें |

  • सारी सामग्री को अच्छे से मिला लें |

  • ठंडा परोसें |

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