स्वीट कॉर्न मटर सब्जी
131 10 मिनट 1 सर्विंग्स
स्वीट कॉर्न और मटर प्रोटीन, फाइबर, विटामिन और अन्य खनिजों का एक स्वस्थ संयोजन बनाते हैं | यह पोषक तत्वों से भरा होता है और एक स्वादिष्ट भोजन विकल्प है जो रोटी या चावल के साथ खाया जाता है |
पोषण संबंधी जानकारी
प्रति सर्विंग: 1 मध्यम कटोरा - 90.0 gm
83 kcal
पोषक तत्व चार्ट
- कार्बोहाइड्रेट 8.56 gm
- प्रोटीन 1.05 gm
- फैट्स (वसा) 3.64 gm
- फाइबर 2.96 gm
सामग्री

Sweet Corn
2.0 बड़ा चम्मच उबला हुआ (23.96 ग्राम)

Fresh Peas
1.5 बड़ा चम्मच उबला हुआ (16.95 ग्राम)

Onion
1.5 कटा हुआ बड़ा चम्मच (12.03 ग्राम)

Tomato
1.0 कटा हुआ बड़ा चम्मच (12.57 ग्राम)

Garlic
1.0 कटा हुआ छोटा चम्मच (2.46 ग्राम)

Jeera
1/4 छोटा चम्मच (0.59 ग्राम)

Red Chilly
1/4 छोटा चम्मच पाउडर (0.54 ग्राम)

Coriander Powder
1/4 छोटा चम्मच (0.41 ग्राम)

Haldi
1/4 छोटा चम्मच (0.6 ग्राम)

Salt
1/4 छोटा चम्मच (1.115 ग्राम)

Oil
1.0 छोटा चम्मच (3.31 एम एल)

Water
20.0 एम एल (20.0 एम एल)
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बनाने की विधि
Recipes Steps
-
- Step 1 एक कढ़ाई में 1 छोटा चम्मच तेल गरम करिये।
- Step 2 1/4 छोटा चम्मच जीरा डालिये और चटकने दीजिये।
- Step 3 इसमें 15 बड़ा चम्मच कटा हुआ प्याज, 1 बड़ा चम्मच कटा हुआ टमाटर, 1छोटा चम्मच कटा हुआ लहसुन डालिये और भूनिये।
- Step 4 इसके बाद, 15 बड़ा चम्मच उबला हुआ मटर, 2 बड़ा चम्मच उबला हुआ मकई डालिये और भूनिये।
- Step 5 इसमें 1/4 छोटा चम्मच हल्दी , लाल मिर्च पाउडर, धनिआ पाउडर डालिये और अच्छी तरह मिलाईये ।
- Step 6 अच्छी तरह मिलाने के बाद इसमें पर्याप्त मात्रा में पानी डालिये, 1/4 छोटा चम्मच नमक डालिये और फिर से अच्छी तरह से भूनिये ।
- Step 7 पौष्टिक सुझाव के लिए काले तिल डालिये।
- Step 8 रोटी के साथ गरमा गरम परोसिये |
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