ब्रोक्कोली चावल रेसिपी

यह आसान ब्रोकोली पुलाव है शाम के खाने के लिए एक स्वादिष्ट व्यंजन है | विटामिन और खनिजों से भरपूर है |

पोषण संबंधी जानकारी

  • 0.7 gm
    प्रोटीन
  • 7.2 gm
    फैट्स (वसा)
  • 13.3 gm
    कार्बोहाइड्रेट
  • 5.6 mg
    विटामिन C
  • 8.3 mcg
    विटामिन A
  • 6.3 mg
    कैल्शियम
  • 0.2 mg
    आयरन (लोह)
  • 125.6 kcal
    एनर्जी (ऊर्जा)
1/2 उबला और कटा हुआ मानक कप(51.0 ग्राम) ब्रोक्कोली
2.0 बड़ा चम्मच(26.0 ग्राम) चावल (मिल्लड )
1.0 कटा हुआ छोटा चम्मच(2.0 ग्राम) लहसुन
2.0 कटा हुआ बड़ा चम्मच(12.0 ग्राम) प्याज
1/2 छोटा चम्मच(2.0 एम एल) निम्बू रस
1/4 छोटा चम्मच(0.3 ग्राम) मिक्स्ड हर्ब्स
0.13 छोटा चम्मच पाउडर(0.37 ग्राम) काली मिर्च
0.13 छोटा चम्मच(0.36 ग्राम) तिल, सफ़ेद
0.13 छोटा चम्मच(0.56 ग्राम) नमक
1.0 बड़ा चम्मच(14.0 एम एल) जैतून तेल
85.0 एम एल(85.0 एम एल) पानी
  • एक कढ़ाई गरम करें, 1 बड़ा चम्मच जैतून तेल, 1 छोटा चम्मच कटा हुआ लहसुन, 1 5 बड़े चम्मच कटा हुआ प्याज, 1/4 कप उबला हुआ कटा हुआ ब्रोक्कोली , 2 बड़े छोटा चम्मच पकाया बासमती चावल, 1/8 छोटा चम्मच नमक, 1/4 छोटा चम्मच मिक्स्ड हर्ब्स , 1/8 छोटा चम्मच सफेद तिल, 1/8 छोटा चम्मच काली मिर्च पाउडर और 1/2 छोटा चम्मच नींबू रस डालिये |

  • अच्छी तरह से मिलाये और गरमा गरम परोसिये |

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