बैंगन सलाद
139 10 मिनट 2 सर्विंग्स
बैंगन का सलाद विटामिन और खनिजों से भरपूर बैंगन और सब्जियों से बना एक ताज़ा और पौष्टिक सलाद है | फाइबर पाचन में सहायता करती है जबकि ताजी सामग्री आहार को एंटीऑक्सिडेंट के साथ बढ़ावा देती है |
पोषण संबंधी जानकारी
प्रति सर्विंग: 1 मध्यम कटोरा - 100.0 gm
55 kcal
पोषक तत्व चार्ट
- कार्बोहाइड्रेट 3.19 gm
- प्रोटीन 0.15 gm
- फैट्स (वसा) 3.96 gm
- फाइबर 2.57 gm
सामग्री
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Brinjal
1/2 कटा हुआ मानक कप (45.16 ग्राम)

Tomato
0.13 कटा हुआ मानक कप (21.5525 ग्राम)

Green Capsicum
0.13 कटा हुआ मानक कप (14.375 ग्राम)

Red Capsicum
0.13 कटा हुआ मानक कप (16.125 ग्राम)

Yellow Capsicum
0.13 कटा हुआ मानक कप (19.25 ग्राम)

Green Olives
4.0 नंबर (12.88 ग्राम)

Coriander Leaves
1.0 कटा हुआ छोटा चम्मच (0.92 ग्राम)

Lemon Juice
1/2 छोटा चम्मच (2.04 एम एल)

Black Pepper
0.13 छोटा चम्मच पाउडर (0.37 ग्राम)

Salt
0.13 छोटा चम्मच (0.56 ग्राम)

Oil
1.0 छोटा चम्मच (3.31 एम एल)
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बनाने की विधि
Recipes Steps
-
- Step 1 एक कढ़ाई में, 1 छोटा चम्मच तेल डालें |
- Step 2 1/2 कप टुकड़ा बैंगन डालें और अच्छी तरह से भून लें |
- Step 3 फिर 1/3 कप मिश्रित शिमला मिर्च डालें और लगातार मिलायें |
- Step 4 आंच से उतारें और सब्जियों को मिश्रण कटोरा में स्थानांतर करें।
- Step 5 हल्का तली हुई सब्जियों को पकने के लिए, 1/8 कप टुकड़ा टमाटर, 4 कटा हुआ हरा जैतून , 1/8 छोटा चम्मच नमक, 1/8 छोटा चम्मच काली मिर्च पाउडर, 1 छोटा चम्मच कटा हुआ हरा धनिया और 1/2 छोटा चम्मच नींबू का रस डालें औरअच्छी तरह मिलायें |
- Step 6 ताजा परोसें |
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