बीन पॉपर्स
पोषण संबंधी जानकारी
प्रति सर्विंग: 1 नंबर - 70.0 gm
पोषक तत्व चार्ट
- कार्बोहाइड्रेट 11.53 gm
- प्रोटीन 2.16 gm
- फैट्स (वसा) 9.29 gm
- फाइबर 1.86 gm
सामग्री
बनाने की विधि
- Step 1
पॉपर बनाने के लिए एक कटोरे में 1/4 कप उबला और मसला हुआ आलू, पकाया राजमा, 1/4 छोटा चम्मच हरी मिर्च पेस्ट, 1/2 छोटा चम्मच कसा हुआ लहसुन, 1 बड़ा चम्मच कटा हुआ हरा धनिया , 1/8 छोटा चम्मच नमक, 1 बड़ा चम्मच मकई आटा डालें और मसलें |
- Step 2
फिर 2 बड़े चम्मच कसा हुआ मोज़्ज़रेल्ला चीज़ , 1 बड़ा चम्मच कटी हुई शिमला मिर्च, 1/4 छोटा चम्मच मिक्स्ड हर्ब्स डालें। अच्छी तरह से मिला लें ।
- Step 3
आलू के मिश्रण का एक हिस्सा लें |
- Step 4
धीरे से इसे दबा लें |
- Step 5
1 बड़ा चम्मच चीज़ मिश्रण भरें |
- Step 6
गोलाकार में मोड़ें और बेलें |
- Step 7
इसे 2 छोटे चम्मच ब्रेड क्रम्ब्स के साथ लगा लें |
- Step 8
एक कढ़ाई में तलने के लिए तेल गरम करें |
- Step 9
सुनहरा भूरा होने तक गहरा तलें |
- Step 10
टमाटर केचप के साथ गरम परोसें | आनंद लें |
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