बीन पॉपर्स
217 20 मिनट 3 सर्विंग्स
अंदर की तरफ चीज़ और लसीला और बाहर की तरफ खस्ता होता है |राजमा बीन्स मैग्नीशियम में समृद्ध है, जटिल कार्ब और प्रोटीन का पावर हाउस आपके बच्चे के भोजन के लिए एक बढ़िया विकल्प है।
पोषण संबंधी जानकारी
प्रति सर्विंग: 1 नंबर - 70.0 gm
148 kcal
पोषक तत्व चार्ट
- कार्बोहाइड्रेट 11.00 gm
- प्रोटीन 2.21 gm
- फैट्स (वसा) 9.30 gm
- फाइबर 1.86 gm
सामग्री

Potato
1/4 उबला और मसला मानक कप (55.39 ग्राम)

Mozzarella Cheese
2.0 कसा हुआ बड़ा चम्मच (15.86 ग्राम)

Rajma
1.0 बड़ा चम्मच (14.15 ग्राम)

Green Capsicum
1.0 कटा हुआ बड़ा चम्मच (10.0 ग्राम)

Corn Flour
1.0 बड़ा चम्मच (6.2 ग्राम)

Coriander Leaves
1.0 कटा हुआ बड़ा चम्मच (3.28 ग्राम)

Bread Crumbs
2.0 छोटा चम्मच (3.74 ग्राम)

Garlic
1/2 कसा हुआ छोटा चम्मच (2.075 ग्राम)

Green Chilli Paste
1/4 छोटा चम्मच (1.1725 ग्राम)

Mixed Herbs
1/4 छोटा चम्मच (0.3 ग्राम)

Salt
1/8 छोटा चम्मच (0.54 ग्राम)

Oil
2.0 बड़ा चम्मच (16.32 एम एल)

Water
50.0 एम एल (50.0 एम एल)
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बनाने की विधि
Recipes Steps
-
- Step 1 पॉपर बनाने के लिए एक कटोरे में 1/4 कप उबला और मसला हुआ आलू, पकाया राजमा, 1/4 छोटा चम्मच हरी मिर्च पेस्ट, 1/2 छोटा चम्मच कसा हुआ लहसुन, 1 बड़ा चम्मच कटा हुआ हरा धनिया , 1/8 छोटा चम्मच नमक, 1 बड़ा चम्मच मकई आटा डालें और मसलें |
- Step 2 फिर 2 बड़े चम्मच कसा हुआ मोज़्ज़रेल्ला चीज़ , 1 बड़ा चम्मच कटी हुई शिमला मिर्च, 1/4 छोटा चम्मच मिक्स्ड हर्ब्स डालें। अच्छी तरह से मिला लें ।
- Step 3 आलू के मिश्रण का एक हिस्सा लें |
- Step 4 धीरे से इसे दबा लें |
- Step 5 1 बड़ा चम्मच चीज़ मिश्रण भरें |
- Step 6 गोलाकार में मोड़ें और बेलें |
- Step 7 इसे 2 छोटे चम्मच ब्रेड क्रम्ब्स के साथ लगा लें |
- Step 8 एक कढ़ाई में तलने के लिए तेल गरम करें |
- Step 9 सुनहरा भूरा होने तक गहरा तलें |
- Step 10 टमाटर केचप के साथ गरम परोसें | आनंद लें |
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