फ्रेंच क्रेप्स पनीर हम्मस सहित
पोषण संबंधी जानकारी
प्रति सर्विंग: 1 सर्विंग - 145.0 gm
पोषक तत्व चार्ट
- कार्बोहाइड्रेट 20.96 gm
- प्रोटीन 7.10 gm
- फैट्स (वसा) 15.39 gm
- फाइबर 1.64 gm
सामग्री
बनाने की विधि
- Step 1
हम्मस के लिए
एक मिक्सी जार में, पकाया हुआ छोले, 2 छोटा चम्मच सफेद तिल, 1/2 बड़ा चम्मच कसा हुआ पनीर, 3 छोटा चम्मच जैतून तेल, 1 लहुसन लौंग, 1 छोटा चम्मच नींबू रस, 1/4 छोटा चम्मच नमक और पानी की आवश्यकता अनुसार डालें |
- Step 2
अच्छी तरह से पीस लें |
- Step 3
क्रेप के लिए
एक मिश्रण कटोरा में, 1/2 अंडा, 1/2 कप दूध, 1 बड़ा चम्मच पिघला हुआ मक्खन डालें और अच्छी तरह से फेटें |
- Step 4
2 बड़ा चम्मच मैदा, 1/8 छोटा चम्मच नमक डालें और अच्छी तरह से मिला लें |
- Step 5
एक कढ़ाई को 1/2 छोटा चम्मच मक्खन के साथ चिकना करें |
- Step 6
घोल डालें, पकने की अनुमति दें |
- Step 7
पलटें और दोनों पक्षों पर हल्का भूरा होने तक अच्छी तरह से पका लें |
- Step 8
हम्मस के साथ गरमा गरम पनीर क्रेप परोसें |
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