फ्रेंच क्रेप्स पनीर हम्मस सहित
178 15 मिनट 2 सर्विंग्स
फ्रेंच क्रेप्स पतले, हल्के हवादार क्रेप्स होते हैं जिन्हें प्रोटीन से भरपूर, स्वादिष्ट छोले और पनीर हम्मस के साथ सुगंधित मसालों के स्वाद के साथ जोड़ा जाता है ताकि संपूर्ण भोजन या नाश्ते का विकल्प बनाया जा सकता है ।
पोषण संबंधी जानकारी
प्रति सर्विंग: 1 सर्विंग - 145.0 gm
264 kcal
पोषक तत्व चार्ट
- कार्बोहाइड्रेट 20.96 gm
- प्रोटीन 7.10 gm
- फैट्स (वसा) 15.39 gm
- फाइबर 1.64 gm
सामग्री

Nestlé A+ Milk
1/2 मानक कप (102.24 एम एल)

Maida
1/4 मानक कप (31.89 ग्राम)

Egg
1.0 पूरा अंडा (45.0 ग्राम)

Salt
1/8 छोटा चम्मच (0.54 ग्राम)

Butter
1.0 बड़ा चम्मच (11.69 ग्राम)

Butter
1/2 छोटा चम्मच (2.015 ग्राम)

Chickpeas
0.78 बड़ा चम्मच (8.9076 ग्राम)

Paneer
0.39 कसा हुआ बड़ा चम्मच (3.9507 ग्राम)

White Til
1.55 छोटा चम्मच (4.495 ग्राम)

Lemon Juice
0.78 छोटा चम्मच (3.1824 एम एल)

Garlic
0.78 नंबर (1.1934 ग्राम)

Salt
0.19 छोटा चम्मच (0.85 ग्राम)

Olive Oil
1.55 छोटा चम्मच (3.7355 एम एल)

Water
23.27 एम एल (23.27 एम एल)
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बनाने की विधि
Recipes Steps
-
हम्मस के लिए
- Step 1 एक मिक्सी जार में, पकाया हुआ छोले, 2 छोटा चम्मच सफेद तिल, 1/2 बड़ा चम्मच कसा हुआ पनीर, 3 छोटा चम्मच जैतून तेल, 1 लहुसन लौंग, 1 छोटा चम्मच नींबू रस, 1/4 छोटा चम्मच नमक और पानी की आवश्यकता अनुसार डालें |
- Step 2 अच्छी तरह से पीस लें |
-
क्रेप के लिए
- Step 1 एक मिश्रण कटोरा में, 1/2 अंडा, 1/2 कप दूध, 1 बड़ा चम्मच पिघला हुआ मक्खन डालें और अच्छी तरह से फेटें |
- Step 2 2 बड़ा चम्मच मैदा, 1/8 छोटा चम्मच नमक डालें और अच्छी तरह से मिला लें |
- Step 3 एक कढ़ाई को 1/2 छोटा चम्मच मक्खन के साथ चिकना करें |
- Step 4 घोल डालें, पकने की अनुमति दें |
- Step 5 पलटें और दोनों पक्षों पर हल्का भूरा होने तक अच्छी तरह से पका लें |
- Step 6 हम्मस के साथ गरमा गरम पनीर क्रेप परोसें |
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