20 मिनट वेजी स्लाइस और सॉस के साथ ब्रेड स्लाइस के बीच लपेटा हुआ गहरा तला जायेके से भरा फलाफल एक आदर्श भोजन विकल्प बनाता है |
पोषण संबंधी जानकारी
रेसिपी डाउनलोड करें-
फाइबर4.6 gm
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प्रोटीन3.7 gm
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फैट्स (वसा)13.5 gm
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कार्बोहाइड्रेट46.8 gm
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कैल्शियम31.7 mg
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एनर्जी (ऊर्जा)353.2 kcal
- सामग्री
- चरण-दर-चरण निर्देश
- FAQs
फालाफल बनाने के लिए
एक मिक्सी जार में छोले, 1 बड़ा चम्मच कटा हुआ लहसुन, 2 बड़े चम्मच कटा हुआ पार्सले, 1/2 छोटा चम्मच जीरा, 1/2 छोटा चम्मच धनिया पाउडर, 1 छोटा चम्मच बेसन,1/2 छोटा चम्मच नमक और 1/4 चम्मच काली मिर्च डालें |
एक मोटे पेस्ट बनाने के लिए मिश्रण को अच्छी तरह से पीस लें और उबला हुआ मसला हुआ आलू डालें |
फिर से अच्छी तरह से पीस लें और एक कटोरा में स्थानांतरण करें |
अब इस पेस्ट से छोटे आकार के कटलेट बना लें और थोड़ी देर के लिए अलग रख दें।
एक गरम पैन पर तलने के लिए 2 बड़े चम्मच तेल डालें और कच्चे फलाफल गोले को डालकर कुरकुरे सुनहरा भूरा तक भूनें |
फलाफल सैंडविच के लिए
ब्रेड के स्लाइस पर 15 छोटे चम्मच मक्खन लगायें, प्याज के 3 स्लाइस, टमाटर के 4 स्लाइस और खीरा के 5 स्लाइस रखें |
अब इसके ऊपर फलाफल रखें और 15 छोटे चम्मच मेयोनेज़ डालें |
इसे ब्रेड के दूसरे स्लाइस के साथ ढकें |
अपनी पसंद के एक सहायक पदार्थ के साथ एक मजेदार स्वादिष्ट नाश्ते को परोसें |
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