फलाफल सैंडविच रेसिपी

ताज़ा वेजी स्लाइस और सॉस के साथ रोटी स्लाइस के बीच में लिपटे गहरी तली हुई एक आदर्श भोजन विकल्प बनाते हैं | ताजी वेजी स्लाइस और सॉस के साथ ब्रेड स्लाइस के बीच लपेटा हुआ डीप फ्राइड फ्लेवरफुल फलाफल्स एक आदर्श भोजन विकल्प बनाता है |

पोषण संबंधी जानकारी

  • 3.8 gm
    प्रोटीन
  • 21.2 gm
    फैट्स (वसा)
  • 47.8 gm
    कार्बोहाइड्रेट
  • 426.5 kcal
    एनर्जी (ऊर्जा)
  • 32.9 mg
    कैल्शियम
  • 1.1 mg
    आयरन (लोह)
  • 6.9 mg
    विटामिन C
  • 46.3 mcg
    विटामिन A
  • 0.0 mcg
    विटामिन B12
2.0 ४ इंच ब्रेड(53.0 ग्राम) गेहूं की सफ़ेद ब्रेड
3.0 छोटा चम्मच(16.0 ग्राम) मेयोनेज़
5.0 स्लाइस(26.0 ग्राम) खीरा
5.0 स्लाइस(30.0 ग्राम) टमाटर, पका
3.0 स्लाइस(28.0 ग्राम) प्याज
3.0 छोटा चम्मच(12.0 ग्राम) मक्खन
3.0 उबला और मसला बड़ा चम्मच(39.0 ग्राम) आलू
1/4 छोटा चम्मच(1.0 ग्राम) नमक
1.0 छोटा चम्मच(3.0 ग्राम) बेसन
1.0 कटा हुआ बड़ा चम्मच(8.0 ग्राम) लहसुन
2.0 कटा हुआ बड़ा चम्मच(3.0 ग्राम) अजमोद
1/2 छोटा चम्मच(1.0 ग्राम) जीरा
1/2 छोटा चम्मच(0.82 ग्राम) धनिया पाउडर
1/4 छोटा चम्मच पाउडर(0.75 ग्राम) काली मिर्च
2.0 छोटा चम्मच(5.0 एम एल) तेल
0.56 बड़ा चम्मच(6.0 ग्राम) छोले
8.0 एम एल(8.0 एम एल) पानी
1/4 छोटा चम्मच(1.0 ग्राम) नमक
  • फालाफेल बनाने के लिए

    एक मिक्सी जार में छोले, 1 बड़ा चम्मच कटा हुआ लहसुन, 2 बड़े चम्मच कटा हुआ पार्सले, 1/2 छोटा चम्मच जीरा, 1/2 छोटा चम्मच धनिया पाउडर, 1 छोटा चम्मच बेसन,1/2 छोटा चम्मच नमक और 1/4 चम्मच काली मिर्च डालें |

  • एक मोटे पेस्ट बनाने के लिए मिश्रण को अच्छी तरह से पीस लें और उबला हुआ मसला हुआ आलू डालें |

  • फिर से अच्छी तरह से पीस लें और एक कटोरा में स्थानांतरण करें |

  • अब इस पेस्ट से छोटे आकार के कटलेट बना लें और थोड़ी देर के लिए अलग रख दें।

  • एक गरम कढ़ाई पर तलने के लिए 2 बड़े चम्मच तेल डालें और कच्ची फलाफल गोले को डालकर कुरकुरे सुनहरा भूरा तक भूनें |

  • फलाफेल सैंडविच के लिए

    ब्रेड के स्लाइस पर 1 5 छोटे चम्मच मक्खन लागू करें, प्याज के 3 स्लाइस, टमाटर के 4 स्लाइस और खीरा के 5 स्लाइस रखें |

  • अब इसके ऊपर फलाफल रखें और 1 5 छोटे चम्मच मेयोनेज़ डालें |

  • इसे ब्रेड के दूसरे स्लाइस के साथ ढ़के |

  • अपनी पसंद के एक सहायक पदार्थ के साथ एक मजेदार स्वादिष्ट नाश्ते को परोसिये |

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