पीली टोफू थाई करी
0 20 मिनट 1 सर्विंग्स
पीली टोफू थाई करी एक स्वादिष्ट, मज़ेदार थाई व्यंजन है और इसे घर पर बनाना आसान है |यह व्यंजन प्रोटीन, अमीनो एसिड से भरा हुआ है |
पोषण संबंधी जानकारी
प्रति सर्विंग: 1 मध्यम कटोरा - 135.0 gm
172 kcal
पोषक तत्व चार्ट
- कार्बोहाइड्रेट 8.79 gm
- प्रोटीन 6.12 gm
- फैट्स (वसा) 12.35 gm
- फाइबर 3.44 gm
सामग्री

Tofu
1/4 कटा हुआ मानक कप (46.3025 ग्राम)

Broccoli
1/2 कटा हुआ मानक कप (35.915 ग्राम)

Onion
1/4 कटा हुआ मानक कप (30.535 ग्राम)

Garlic
1.0 नंबर (1.53 ग्राम)

Ginger
1.0 स्लाइस (6.17 ग्राम)

Green Chilli
1.0 नंबर (1.0 ग्राम)

Garlic Paste
1/4 छोटा चम्मच (1.2625 ग्राम)

Nestle Maggi Coconut Milk Powder
1.0 बड़ा चम्मच (15.0 ग्राम)

Jeera
1/4 बड़ा चम्मच (1.87 ग्राम)

Red Chilli Powder
1/2 छोटा चम्मच पाउडर (1.08 ग्राम)

Haldi
1/2 छोटा चम्मच (1.19 ग्राम)

Coriander Powder
1/4 छोटा चम्मच (0.41 ग्राम)

Salt
1/8 छोटा चम्मच (0.54 ग्राम)

Coconut Oil
1.0 छोटा चम्मच (3.52 ग्राम)

Oil
1/2 छोटा चम्मच (1.655 एम एल)

Water
30.0 एम एल (30.0 एम एल)
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बनाने की विधि
Recipes Steps
-
टोफू के लिए
- Step 1 एक कटोरे में 1/2 छोटा चम्मच तेल, 1/4 छोटा चम्मच हल्दी, 1/4 छोटा चम्मच लाल मिर्च पाउडर, 1/4 छोटा चम्मच लहसुन पेस्ट, 1/8 छोटा चम्मच नमक, 1/4 कप कटा हुआ टोफू डालकर इसे अच्छी तरह मिलाएं |
- Step 2 एक कढ़ाई गरम करके उसमें मैरीनेट किया हुआ टोफू डालकर अच्छे से भून लें |
-
पीली ग्रेवी के लिए
- Step 1 एक कढ़ाई में 1/2 बड़ा चमच, नारियल तेल गरम करें, 1/2 बड़ा चम्मच जीरा, 1/2 कप ब्रोक्कोली के टुकड़े डालकर अच्छी तरह से भूनें |
- Step 2 इसमें 1/4 छोटा चम्मच हल्दी, 1/4 छोटा चम्मच लाल मिर्च पाउडर, 1/4 छोटा चम्मच धनिया पाउडर, तैयार प्याज का पेस्ट, 1/4 कप नारियल का दूध, आवश्यकतानुसार पानी डालकर अच्छी तरह मिलायें |
- Step 3 भुना हुआ मैरीनेट किया हुआ टोफू डालें और अच्छी तरह मिलायें |
- Step 4 गरमा गरम परोसें |
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