20 मिनट पिनव्हील सैंडविच प्रोटीन में उच्च और कैलोरी और सोडियम में कम है |ये किसी भी दिन शाम के नाश्ते के लिए बढ़िया है |
पोषण संबंधी जानकारी
रेसिपी डाउनलोड करें-
कार्बोहाइड्रेट22.9 gm
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फैट्स (वसा)1.9 gm
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कैल्शियम13.8 mg
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एनर्जी (ऊर्जा)133.1 kcal
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प्रोटीन1.3 gm
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फाइबर5.5 gm
- सामग्री
- चरण-दर-चरण निर्देश
- FAQs
पूर्व तैयारी
3 छोटे चम्मच पुदीना, 1 छोटा चम्मच हरा धनिया, 1 छोटा चम्मच अदरक, 1 छोटा चम्मच जीरा, 1/2 छोटा चम्मच अमचूर , 1 बड़ा चम्मच दही, 2 बड़े चम्मच कटा हुआ प्याज , 1 छोटा चम्मच कटा हुआ लहसुन, 1 छोटा चम्मच कटी हुई हरी मिर्च , और 1/4 चम्मच नमक डालें | अच्छे से पिस लें |
फुल्का के लिए
एक कटोरा लें, उसमें 2 बड़े चम्मच गेहूं का आटा, 1/8 छोटा चम्मच नमक, 1/2 छोटा चम्मच तेल और पानी आवश्यकता अनुसार डालें। एक आटा में गूंध लें इसे एक गोल आकार में बेल लें |
मिश्रण के लिए
एक कटोरा लें, उसमें 1 बड़ा चम्मच कटा हुआ प्याज, 1 बड़ा चम्मच कसा हुआ ज़ुकिनी , 1 बड़ा चम्मच कसा हुआ गाजर और 1 बड़ा चम्मच कसा हुआ पत्तागोभी, 1/8 छोटा चम्मच नमक और 1/8 छोटा चम्मच काली मिर्च डालें |
सभी सामग्री को अच्छी तरह मिला लें |
सैंडविच के लिए
एक फुल्का पर, 1 छोटा चम्मच पुदीना चटनी फैलाए और उस पर सभी मिश्रित सामग्री डालें |
रोल करें और काट लें |
परोसें |
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