पालक सोया टिक्की
पोषण संबंधी जानकारी
प्रति सर्विंग: 1 नंबर - 55.0 gm
पोषक तत्व चार्ट
- कार्बोहाइड्रेट 9.54 gm
- प्रोटीन 4.73 gm
- फैट्स (वसा) 3.48 gm
- फाइबर 2.94 gm
सामग्री
बनाने की विधि
- Step 1
1/2 कप सोया वड़ी भिगोयें और उबालें | पीस लें और बाद के लिए अलग रख दें।
- Step 2
एक मिश्रण कटोरा में, 1 कप पीसा हुआ सोया वड़ी , 1/4 कप कटा हुआ पालक, 1/2 छोटा चम्मच हरी मिर्च पेस्ट, 1/2 छोटा चम्मच अदरक लहसुन पेस्ट, 1/4 छोटा चम्मच गरम मसाला, 1/8 छोटा चम्मच नमक, 15 बड़े चम्मच बेसन डालें और अच्छी तरह से मिलायें |
- Step 3
4 टिक्की बनाएं और अलग से रखें |
- Step 4
एक तवा लें और 1 छोटा चम्मच तेल डालें |
- Step 5
दोनों तरफ से सुनहर भूरा होने तक टिक्कियों को तलें।
- Step 6
चटनी के साथ गरम परोसें |
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