पालक नारियल रोल्स रेसिपी

पालक और कसा हुआ नारियल के साथ क्रिस्पी गहरी तली हुई रोल एक पोषक तत्व से भरा हुआ नाश्ता हैं जो स्वाद में बहुत ही अनोखा है | इसे हरी चटनी या टोमेटो केचप के साथ परोसें |

पोषण संबंधी जानकारी

  • 3.3 gm
    फैट्स (वसा)
  • 3.4 mg
    कैल्शियम
  • 0.2 mg
    आयरन (लोह)
  • 62.9 kcal
    एनर्जी (ऊर्जा)
  • 6.8 gm
    कार्बोहाइड्रेट
  • 0.2 gm
    प्रोटीन
  • 37.3 mcg
    विटामिन A
  • 2.6 mg
    विटामिन C
1/2 उबला और मसला मानक कप(111.0 ग्राम) आलू
2.0 कसा हुआ बड़ा चम्मच(12.0 ग्राम) ताज़ा नारियल
3.0 कटा हुआ बड़ा चम्मच(54.0 ग्राम) पालक
1.0 बड़ा चम्मच(6.0 ग्राम) मकई आटा
2.0 छोटा चम्मच(4.0 ग्राम) ब्रेड क्रम्ब्स
1.0 कटा हुआ छोटा चम्मच(0.92 ग्राम) हरा धनिया
1/2 छोटा चम्मच(2.0 एम एल) निम्बू रस
1/4 छोटा चम्मच(1.0 ग्राम) हरी मिर्च पेस्ट
0.13 कसा हुआ छोटा चम्मच(0.23 ग्राम) अदरक
0.13 छोटा चम्मच(0.56 ग्राम) नमक
1.0 बड़ा चम्मच(8.0 एम एल) तेल
  • मिश्रण तैयार करने के लिए, एक कटोरा में कसा हुआ ताज़ा नारियल के 2 बड़े चम्मच और कटा हुआ पालक का 1 बड़ा चम्मच डालें |

  • 1/4 छोटा चम्मच हरी मिर्च पेस्ट डालें, और 1/8 छोटा चम्मच प्रत्येक कसा हुआ और नमक डालें |

  • 1/2 छोटा चम्मच नींबू रस और कटा हुआ हरा धनिया का 1 छोटा चम्मच डालें |

  • सभी सामग्री को अच्छी तरह मिला लें |

  • 1/2 कप उबला हुआ, मसला हुआ आलू और 1 बड़ा चम्मच मकई आटा को एक मिश्रण कटोरे में डालें |

  • मुलायम आटा में गूंध लें |

  • आटा का एक छोटा सा हिस्सा लें और मिश्रण डालें |

  • रोल करें और आकार दें |

  • 2 छोटे चम्मच ब्रेड क्रम्ब्स के साथ कोट करें |

  • कढ़ाई में तेल गरम करें, सुनहरा भूरा होने तक गहरा तलें |

  • पालक नारियल रोल परोसने के लिए तैयार हैं |

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