मकई यह विटामिन बी 12, फोलिक एसिड और आयरन से भरपूर होता है जो शरीर में लाल रक्त कोशिकाओं के उत्पादन में मदद करता है और यह ऊर्जा बढ़ाने वाला है।मक्खन शरीर को एक अतिरिक्त वसा देता है।पालक आयरन में उच्च होता है और मकई के संयोजन के साथ यह विधि पोषक तत्वों से भरपूर विधि बन जाती है।