15 मिनट 
2 पालक स्वीट कॉर्न साबुत अनाज टिक्की एक स्वादिष्ट और स्वस्थ शाम का नाश्ता है जो बच्चों को पालक और स्वीट कॉर्न पसंद नहीं है तो उन्हें खिलाने का यह एक आसान तरीका है | स्वीट कॉर्न, पालक, दलिया और मसालों से बनी ये भरवां, कम तली हुई टिक्की चाय के समय के नाश्ते के लिए आदर्श है | यह बच्चों के अनुकूल नुस्खा फाइबर,आयरन, विटामिन ए, सी,और ई में उच्च है |
पोषण संबंधी जानकारी
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एनर्जी (ऊर्जा)162.0 kcal
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कार्बोहाइड्रेट25.9 gm
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प्रोटीन1.5 gm
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फैट्स (वसा)2.1 gm
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फाइबर3.0 gm
- सामग्री
- बनाने की विधि
पूर्व तैयारी
1/4 कप स्वीट कॉर्न उबालें , 1 कप कटा हुआ पालक हल्का उबालें | इसे पेस्ट में पीस लें और अलग से रखें |
30 मिनट के लिए 15 बड़े चम्मच दलिया गरम पानी में भिगोएँ। फिर मोटे पेस्ट में पीसें और एक तरफ रख दें।
1 बड़ा चम्मच स्वीट कॉर्न उबाल लें |
टिक्की के लिए
एक मिश्रण कटोरा में, मिश्रित दलिया पेस्ट, पालक मकई का पेस्ट, 1 बड़ा चम्मच उबला हुआ स्वीट कॉर्न, 4 बड़े छोटा चम्मच ओट्स, 1/2 छोटा चम्मच अदरक लहसुन पेस्ट, 1/4 छोटा चम्मच गरम मसाला, 1/4 छोटा चम्मच नमक, 1/4 चम्मच हरी मिर्च पेस्ट, डालें और अच्छी तरह से मिलायें |
फिर 15 बड़े चम्मच ब्रेड क्रम्ब्स को डालें और फिर मिलायें |
4 समान टिक्कियां बनायें और एक तरफ रखें।
एक कढ़ाई लें और 1 छोटा चम्मच तेल गरम करें |
दोनों तरफ सुनहरा भूरा होने तक टिक्कियों को तलें।
अतिरिक्त तेल के लिए थपथपाए और सॉस के साथ गरम परोसें।
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