पालक इडली नारियल चटनी सहित
200 10 मिनट 1 सर्विंग्स
पालक इडली आयरन और प्रोटीन से भरपूर पालक इडली एक हल्की और सेहतमंद इडली है | यह वजन कम करने की कोशिश कर रहे लोगों के लिए पौष्टिक नाश्ते का विकल्प है जो जल्दी बन जाता है और ऊर्जा वाला है | यह स्वाद से भरपूर, स्वादिष्ट नारियल की चटनी के साथ इसका आनंद लें |
पोषण संबंधी जानकारी
प्रति सर्विंग: 1 सर्विंग - 120.0 gm
252 kcal
पोषक तत्व चार्ट
- कार्बोहाइड्रेट 36.84 gm
- प्रोटीन 3.11 gm
- फैट्स (वसा) 7.52 gm
- फाइबर 4.23 gm
सामग्री

Rice
2.08 बड़ा चम्मच (26.7696 ग्राम)

Urad Dal
2.08 छोटा चम्मच (7.8832 ग्राम)

Palak
1.04 कटा हुआ छोटा चम्मच (5.4912 ग्राम)

Salt
0.17 छोटा चम्मच (0.76 ग्राम)

Oil
0.69 छोटा चम्मच (2.2839 एम एल)

Water
20.84 एम एल (20.84 एम एल)

Fresh Coconut
0.63 कटा हुआ बड़ा चम्मच (5.9535 ग्राम)

Chana Dal
0.31 बड़ा चम्मच (3.4255 ग्राम)

Tamarind
0.08 छोटा चम्मच (0.38 ग्राम)

Green Chilli
0.31 कटा हुआ छोटा चम्मच (0.66 ग्राम)

Ginger
0.16 कसा हुआ छोटा चम्मच (0.3 ग्राम)

Kadi Patta
1.25 नंबर (0.14 ग्राम)

Urad Dal
0.08 छोटा चम्मच (0.3 ग्राम)

Rai
0.16 छोटा चम्मच (0.59 ग्राम)

Salt
0.08 छोटा चम्मच (0.36 ग्राम)

Oil
0.16 छोटा चम्मच (0.53 एम एल)

Water
15.69 एम एल (15.69 एम एल)
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बनाने की विधि
Recipes Steps
-
इडली के लिए
- Step 1 घोल में पालक प्यूरी और सफ़ेद तिल डालिये |
- Step 2 सांचे पर 1 छोटा चम्मच तेल अच्छी तरह से लगाइये, ट्रे में घोल डालिये ,इडली स्टैंड को ट्रे में रखिये |
- Step 3 ढक्कन के साथ ढकिये और अच्छी तरह से पकाइये |
- Step 4 गरमा गरम परोसिये l
-
चटनी के लिए
- Step 1 1/4 कप कटा हुआ ताज़ा नारियल और 1/2 छोटा चम्मच कटा हुआ अदरक डालिये, 1 बड़ा चम्मच चना दाल, 1/4 छोटा चम्मच इमली पेस्ट डालिये 1 छोटा चम्मच कटी हुई हरी मिर्च, 1/4 छोटा चम्मच नमक डालिये |
- Step 2 अच्छी तरह से पीस लें और पानी डालें और फिर पीस लीजिये |
- Step 3 1/2 छोटा चम्मच तेल डालें , 1/2 छोटा चम्मच राई डालें और इसे चटकने दीजिये है, 4 कड़ी पत्ता 1/4 छोटा चम्मच काला उरद दाल डालिये|
- Step 4 चटनी पर तड़का डालिये l
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