एक स्फूर्तिदायक भारतीय पकवान, संयंत्र आधारित प्रोटीन, विटामिन ए और सी से भरपूर है | पनीर भुर्जी खाने में बहुत ही स्वाष्दिट होती है।
पनीर भुर्जी शिमला मिर्च सहित
167 15 मिनट 1 सर्विंग्स
पोषण संबंधी जानकारी
160.00 kcal
पोषक तत्व चार्ट
- कार्बोहाइड्रेट 7.14 gm
- प्रोटीन 4.45 gm
- फैट्स (वसा) 8.44 gm
- फाइबर 1.26 gm
सामग्री

पनीर
1/3 कसा हुआ मानक कप(46.2264 ग्राम) पनीर

प्याज
2.0 कटा हुआ बड़ा चम्मच(16.04 ग्राम) प्याज

शिमला मिर्च
2.0 कटा हुआ बड़ा चम्मच(20.0 ग्राम) शिमला मिर्च

टमाटर, पका
2.0 कटा हुआ बड़ा चम्मच(25.14 ग्राम) टमाटर, पका

धनिया पाउडर
1/4 छोटा चम्मच(0.41 ग्राम) धनिया पाउडर

सूखी लाल मिर्च
1/4 छोटा चम्मच पाउडर(0.54 ग्राम) सूखी लाल मिर्च

हल्दी पाउडर
1/4 छोटा चम्मच(0.6 ग्राम) हल्दी पाउडर

नमक
1/4 छोटा चम्मच(1.115 ग्राम) नमक

तेल
1.0 छोटा चम्मच(3.31 एम एल) तेल
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बनाने की विधि
- Step 1 एक कढ़ाई में, 1 छोटा चम्मच तेल गरम करें और 2 बड़े चम्मच कटा हुआ प्याज, 2 बड़े चम्मच कटा हुआ टमाटर डालकर भून लीजिये |फिर 1/4 छोटा चम्मच लाल मिर्च पाउडर, नमक, धनिया पाउडर और हल्दी डालिये |अच्छी तरह से सभी सामग्री को भून लीजिये |फिर 1/2 कप मसला हुआ पनीर, 2 बड़े चम्मच कटा हुआ शिमला मिर्च डालकर अच्छी तरह से मिलाइये |2 छोटे चम्मच कटा हुआ हरा धनिया ऊपर से डालिये |
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सबसे अच्छी जोड़ी
आम का अचार
सफ़ेद तिल में कैल्शियम और फास्फोरस होता है, जिससे इसके रोज 1 चम्मच सेवन से हड्डियां मजबूत होती हैं |
10 कैलोरी
7 मिनट
मखाना पनीर सब्जी
हड्डियों के स्वास्थ्य में सुधार, कैल्शियम के लिए सफेद तिल बीज का एक छोटा चम्मच डालें |
171 कैलोरी
15 मिनट
मेथी प्याज पराठा
हड्डी के स्वास्थ्य में सुधार करने के लिए, कैल्शियम युक्त सफेद तिल का एक छोटा चम्मच डालें।.
155 कैलोरी
10 मिनट
समान व्यंजन
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