15 मिनट एक स्फूर्तिदायक भारतीय पकवान, संयंत्र आधारित प्रोटीन, विटामिन ए और सी से भरपूर है | पनीर भुर्जी खाने में बहुत ही स्वाष्दिट होती है।
पोषण संबंधी जानकारी
रेसिपी डाउनलोड करें-
प्रोटीन4.6 gm
-
फैट्स (वसा)8.5 gm
-
फाइबर1.3 gm
-
कार्बोहाइड्रेट7.1 gm
-
एनर्जी (ऊर्जा)160.4 kcal
-
कैल्शियम185.1 mg
- सामग्री
- चरण-दर-चरण निर्देश
- FAQs
1/3 कसा हुआ मानक कप(46.0 ग्राम) पनीर
2.0 कटा हुआ बड़ा चम्मच(16.0 ग्राम) प्याज
2.0 कटा हुआ बड़ा चम्मच(20.0 ग्राम) शिमला मिर्च
2.0 कटा हुआ बड़ा चम्मच(25.0 ग्राम) टमाटर, पका
1/4 छोटा चम्मच(0.41 ग्राम) धनिया पाउडर
1/4 छोटा चम्मच पाउडर(0.54 ग्राम) सूखी लाल मिर्च
1/4 छोटा चम्मच(0.6 ग्राम) हल्दी पाउडर
1/4 छोटा चम्मच(1.0 ग्राम) नमक
1.0 छोटा चम्मच(3.0 एम एल) तेल
एक कढ़ाई में, 1 छोटा चम्मच तेल गरम करें और 2 बड़े चम्मच कटा हुआ प्याज, 2 बड़े चम्मच कटा हुआ टमाटर डालकर भून लीजिये |
फिर 1/4 छोटा चम्मच लाल मिर्च पाउडर, नमक, धनिया पाउडर और हल्दी डालिये |
अच्छी तरह से सभी सामग्री को भून लीजिये |
फिर 1/2 कप मसला हुआ पनीर, 2 बड़े चम्मच कटा हुआ शिमला मिर्च डालकर अच्छी तरह से मिलाइये |
2 छोटे चम्मच कटा हुआ हरा धनिया ऊपर से डालिये |
Not available currently. We are working on this recipe, FAQs will be available shortly.
क्या आप अपने खाने को हेल्दी बनाने के लिए क्विक और आसान किचन ट्रिक्स की तलाश में हैं?