17 मिनट 
3 पनीर अंडा करी पोषक तत्वों से भरपूर, पेट भरने वाली, स्वादिष्ट होने के साथ-साथ पकाने में आसान व्यंजन है जो कुछ चटपटे स्वादों से भरपूर है | इसमें अच्छी गुणवत्ता का प्रोटीन भरपूर मात्रा में होता है |
पोषण संबंधी जानकारी
-
एनर्जी (ऊर्जा)209.7 kcal
-
कार्बोहाइड्रेट10.8 gm
-
प्रोटीन8.8 gm
-
फैट्स (वसा)11.3 gm
-
फाइबर3.7 gm
- सामग्री
- चरण-दर-चरण निर्देश
- FAQs
प्यूरी के लिए
एक पैन में 2 छोटे चम्मच तेल डालिए
6 लहसुन, 1 छोटा चम्मच साबुत धनिआ, 1 छोटा चम्मच लाल मिर्च, 1 छोटा चम्मच कटी हुई हरी मिर्च, 1/2 कप टुकड़ा किया हुआ प्याज़, 1/4 छोटा चम्मच नमक डालिये और अच्छे से भुनिए |
1/2 कप कटे हुए टमाटर और 20 ml पानी मिलाइए |
मिश्रण को पकने दीजिये और उसके बाद पीस लीजिए |
पनीर ग्रेवी के लिए
1/2 छोटा चम्मच तेल डालिए |
8 पनीर क्यूब्स डालकर तलिये और अलग रखिए |
1 छोटा चम्मच तेल डालिये, 1/4 छोटा चम्मच जीरा, 1 तेज पत्ता और प्यूरी डालकर अछी तरह मिलाइए |
अब 1/2 छोटा चम्मच नमक, 1/4 छोटा चम्मच धनिआ पाउडर, 1/2 छोटा चम्मच हल्दी और 30 ml पानी डालिए |
अब तले हुए पनीर क्यूब्स मिलाइए |
अच्छी तरह से मिला लीजिए |
1 उबला अंडा डालकर भूनिए और अच्छी तरह पकाइए |
गरम परोसिए |
क्या आप अपने खाने को हेल्दी बनाने के लिए क्विक और आसान किचन ट्रिक्स की तलाश में हैं?