नारियल कॉर्न स्क्वायर्स रेसिपी

नारियल कॉर्न स्क्वायर्स कार्बोहाइड्रेट, प्रोटीन और फाइबर की एक अच्छी मात्रा देता है।स्क्वायर में मौजूद कॉर्न में अच्छी मात्रा में फाइबर होता है जो पाचन में मदद करता है और विटामिन A एक एंटीऑक्सीडेंट की तरह काम भी करता है जो जीवों से संबंधित बीमारी से लड़ने में मदद करता है।नारियल इलेक्ट्रोलाइट्स का एक बड़ा स्रोत है जो पोषक तत्व में घनिष्ठ भी बनाता है।

पोषण संबंधी जानकारी

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  • 0.9 gm
    प्रोटीन
  • 12.6 gm
    फैट्स (वसा)
  • 2.3 gm
    फाइबर
  • 11.6 gm
    कार्बोहाइड्रेट
  • 172.0 kcal
    एनर्जी (ऊर्जा)
  • 6.9 mg
    कैल्शियम
2.0 कसा हुआ बड़ा चम्मच(12.0 ग्राम) ताज़ा नारियल
2.0 बड़ा चम्मच उबला हुआ(24.0 ग्राम) स्वीट कॉर्न
1.0 कटा हुआ बड़ा चम्मच(8.0 ग्राम) प्याज
1/2 छोटा चम्मच(3.0 ग्राम) अदरक लहसुन पेस्ट
1/2 छोटा चम्मच(2.0 ग्राम) हरी मिर्च पेस्ट
1/2 छोटा चम्मच(0.82 ग्राम) धनिया पाउडर
1/4 छोटा चम्मच(0.37 ग्राम) गरम मसाला
1/8 छोटा चम्मच(0.29 ग्राम) हल्दी पाउडर
1/8 छोटा चम्मच(0.54 ग्राम) नमक
1.0 छोटा चम्मच(3.0 एम एल) तेल
30.0 एम एल(30.0 एम एल) पानी
2.0 बड़ा चम्मच(17.0 ग्राम) गेहूं आटा
1.0 बड़ा चम्मच(7.0 ग्राम) मैदा
1/8 छोटा चम्मच(0.54 ग्राम) नमक
2.0 बड़ा चम्मच(16.0 एम एल) तेल
20.0 एम एल(20.0 एम एल) पानी
  • मिश्रण के लिए

    एक कढ़ाई में, 1 छोटा चम्मच तेल गरम करें, 1 बड़ा चम्मच कटा हुआ प्याज डालें और सुनहरा भूरा होने तक भून लें |

  • 1/2 छोटा चम्मच अदरक लहसुन पेस्ट, 1/2 छोटा चम्मच हरी मिर्च पेस्ट, 2 बड़ा चम्मच कसा हुआ नारियल डालें और अच्छी तरह से मिलाएं |

  • अब उबला और मसला हुआ स्वीट कॉर्न, 1/8 छोटा चम्मच हल्दी, 1/8 छोटा चम्मच नमक, 1/4 छोटा चम्मच गरम मसाला, 1/2 छोटा चम्मच धनिया पाउडर, पानी डालें और मिलाएं |

  • शीट के लिए

    एक कटोरा में, 2 बड़ा चम्मच गेहूं आटा, 1 बड़ा चम्मच मैदा, 1/8 छोटा चम्मच नमक, पानी डालें , अच्छी तरह से मिलाएं और नरम आटा में गूंध लें |

  • 10 मिनट के लिए अलग से रखें |

  • बेलन का उपयोग करके पेड़े को बेल लें |

  • तैयार मिश्रण डालें, स्क्वायर्स बनाएं और बंद करें |

  • कढ़ाई में, तेल गरम करें और स्क्वायर्स सुनहरा भूरा होने तक गहरा तलें |

  • गरम परोसें |

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