नारियल आलू मटर कटलेट
154 15 मिनट 2 सर्विंग्स
सब्ज़ियों की कटलेट पोषक तत्वों से भरी हुई है |यह नाश्ते के रूप में कभी भी खाई जा सकती है |इस कटलेट को विभिन्न आकार देकर अपने बच्चों को आकर्षित करें lये एक आदर्श टिफिन का भोजन भी बनाता हैं |
पोषण संबंधी जानकारी
प्रति सर्विंग: 1 नंबर - 133.0 gm
201 kcal
पोषक तत्व चार्ट
- कार्बोहाइड्रेट 22.31 gm
- प्रोटीन 0.99 gm
- फैट्स (वसा) 9.52 gm
- फाइबर 5.55 gm
सामग्री

Potato
1/2 उबला और मसला मानक कप (110.78 ग्राम)

Fresh Peas
2.0 उबला और मसला बड़ा चम्मच (34.62 ग्राम)

Fresh Coconut
1.0 कसा हुआ बड़ा चम्मच (6.01 ग्राम)

Coriander Leaves
1.0 कटा हुआ बड़ा चम्मच (3.28 ग्राम)

Ginger Garlic Paste
1.0 छोटा चम्मच (5.04 ग्राम)

Lemon Juice
1.0 छोटा चम्मच (4.08 एम एल)

Jeera
1.0 छोटा चम्मच (2.37 ग्राम)

Salt
1/2 छोटा चम्मच (2.23 ग्राम)

Oil
2.0 छोटा चम्मच (6.62 एम एल)
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बनाने की विधि
Recipes Steps
-
- Step 1 एक मिश्रण कटोरा लें और 1/2 कप उबला हुआ आलू, 2 बड़े चम्मच मटर, 1 बड़ा चम्मच कसा हुआ नारियल, 1 छोटा चम्मच अदरक लहसुन पेस्ट, 1 छोटा चम्मच जीरा, 1 छोटा चम्मच नींबू रस, 1/2 चम्मच नमक और 1 बड़ा चम्मच कटा हुआ हरा धनिया डालें |
- Step 2 सुनिश्चित करें कि सभी सामग्री समान रूप से वितरित की गई हैं, मिश्रण के छोटे गोले बनाएं।
- Step 3 एक नियमित कुकीकटर लें, और वांछित कुकी आकार के कटलेट बनाने के लिए इसका उपयोग करें।
- Step 4 एक तलने वाले कढ़ाई में कम आंच पर 2 छोटे चम्मच तेल गरम करें |
- Step 5 खस्ता और सुनहरा भूरा होने तक दोनों तरफ टिक्की को हल्का तलिये |
- Step 6 गरमा गरम परोसें |
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