15 मिनट 
3 ड्राई फ्रूट बार स्वस्थ घर का बना एनर्जी बार है जो प्राकृतिक रूप से खजूर से मीठा होता है, जो नट और बीज को एक साथ बांधता है। विभिन्न नट और बीजों से पौष्टिकता के साथ कुरकुरे और चबाने वाल बार है | सभी के लिए सबसे अच्छा एनर्जी स्नैक है ।
पोषण संबंधी जानकारी
प्रति सर्विंग: 1 नंबर - 40.0 gm
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एनर्जी (ऊर्जा)138.4 kcal
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कार्बोहाइड्रेट24.8 gm
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प्रोटीन1.7 gm
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फैट्स (वसा)3.4 gm
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फाइबर3.7 gm
- सामग्री
- बनाने की विधि
1/2 कटा हुआ मानक कप(82.0 ग्राम) खजूर
1.0 कटा हुआ बड़ा चम्मच(11.0 ग्राम) अंजीर
3.0 कसा हुआ छोटा चम्मच(3.0 ग्राम) सूखा नारियल
2.0 कटा हुआ छोटा चम्मच(5.0 ग्राम) काजू
2.0 कटा हुआ छोटा चम्मच(5.0 ग्राम) बादाम
1/4 छोटा चम्मच(1.0 ग्राम) गौ का घी
2 छोटे चम्मच कटा हुआ बादाम भून लें |
बादाम के लिए 2 छोटे चम्मच कटा हुआ काजू , 1 बड़ा चम्मच कटा हुआ अंजीर, 3 छोटे चम्मच सूखा नारियल डालें और इसे भूनें |
एक कढ़ाई में, 1/2 कप खजूर और भुने हुए सूखे मेवे डालें। तब तक मिला लें जब तक सभी सामग्री अच्छी तरह से संयुक्त न हो जाएं।
अब साचे को 1/4 छोटा चम्मच घी के साथ चिकना करें और साचे में तैयार सूखे फल मिश्रण को स्थानांतरण करें |
सर्द करें और इसे सेट करने और फिर ध्वस्त करने की अनुमति दें।
एक नाश्ते के रूप में एक स्वस्थ ड्राई फ्रूट बार परोसें |
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