ड्राई फ्रूट बार रेसिपी

स्वस्थ घर का बना ऊर्जा सलाखों कि स्वाभाविक रूप से खजूर के साथ मीठा होता है जो बार बनाने के लिए नट और बीज को अच्छी तरह से बांधता है | कुरकुरे और मिश्रित नट और बीज से पौष्टिक होता है | एक बच्चे के लिए सबसे अच्छी ऊर्जा और प्रोटीन नाश्ता है |

पोषण संबंधी जानकारी

  • 1.7 gm
    प्रोटीन
  • 3.4 gm
    फैट्स (वसा)
  • 25.2 mg
    कैल्शियम
  • 138.4 kcal
    एनर्जी (ऊर्जा)
  • 101.4 mcg
    विटामिन A
  • 0.4 mg
    आयरन (लोह)
  • 1.8 mg
    विटामिन C
  • 24.8 gm
    कार्बोहाइड्रेट
1/2 कटा हुआ मानक कप(82.0 ग्राम) खजूर
1.0 कटा हुआ बड़ा चम्मच(11.0 ग्राम) अंजीर
3.0 कसा हुआ छोटा चम्मच(3.0 ग्राम) सूखा नारियल
2.0 कटा हुआ छोटा चम्मच(5.0 ग्राम) काजू
2.0 कटा हुआ छोटा चम्मच(5.0 ग्राम) बादाम
1/4 छोटा चम्मच(1.0 ग्राम) गौ का घी
  • 2 छोटे चम्मच कटा हुआ बादाम भून लें |

  • बादाम के लिए 2 छोटे चम्मच कटा हुआ काजू , 1 बड़ा चम्मच कटा हुआ अंजीर, 3 छोटे चम्मच सूखा नारियल डालें और इसे भूनें |

  • एक कढ़ाई में, 1/2 कप खजूर और भुने हुए सूखे मेवे डालें। तब तक मिला लें जब तक सभी सामग्री अच्छी तरह से संयुक्त न हो जाएं।

  • अब साचे को 1/4 छोटा चम्मच घी के साथ चिकना करें और साचे में तैयार सूखे फल मिश्रण को स्थानांतरण करें |

  • सर्द करें और इसे सेट करने और फिर ध्वस्त करने की अनुमति दें।

  • एक नाश्ते के रूप में एक स्वस्थ ड्राई फ्रूट बार परोसें |

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