ड्राई फ्रूट्स स्मूदी
305 10 मिनट 1 सर्विंग्स
ड्राई फ्रूट्स और दही के मिश्रण से बनी ये विधि ऊर्जा, कैल्शियम और प्रोटीन से भरपूर है और यह बच्चों के लिए एक बेहतरीन पोषक तत्व भी प्रदान करता है।
पोषण संबंधी जानकारी
प्रति सर्विंग: 1 मध्यम गिलास - 160.0 gm
195 kcal
पोषक तत्व चार्ट
- कार्बोहाइड्रेट 12.88 gm
- प्रोटीन 6.08 gm
- फैट्स (वसा) 13.06 gm
- फाइबर 1.27 gm
सामग्री
नेस्ले A + दही
0.75 मानक कप (180.765 ग्राम)
अखरोट
2.0 कटा हुआ छोटा चम्मच (4.86 ग्राम)
बादाम
2.0 कटा हुआ छोटा चम्मच (5.4 ग्राम)
पिस्ता
2.0 कटा हुआ छोटा चम्मच (5.62 ग्राम)
काजू
1.0 कटा हुआ छोटा चम्मच (2.4 ग्राम)
चीनी
2.0 छोटा चम्मच (8.8 ग्राम)
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बनाने की विधि
- Step 1
एक मिक्सी जार में 3/4 कप दही, 2 छोटा चम्मच कटा हुआ अखरोट, 2 छोटा चम्मच कटा हुआ बादाम, 2 छोटा चम्मच कटा हुआ पिस्ता, 1 छोटा चम्मच कटा हुआ काजू और 2 छोटा चम्मच चीनी डालिये।
- Step 2
चिकनी स्थिरता पाने तक मिक्सी में पीसिये |
- Step 3
ठंडा परोसिये |
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