15 मिनट यह खट्टा टमाटर पालक का सूप विटामिन A, E की अच्छाई से भरपूर है जो त्वचा को निखारने और स्वास्थ्य में सुधार लाता है |
पोषण संबंधी जानकारी
रेसिपी डाउनलोड करें-
प्रोटीन0.3 gm
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फैट्स (वसा)0.8 gm
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फाइबर2.2 gm
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कार्बोहाइड्रेट3.0 gm
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कैल्शियम8.0 mg
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एनर्जी (ऊर्जा)30.9 kcal
- सामग्री
- चरण-दर-चरण निर्देश
- FAQs
1.0 कटा हुआ मानक कप(54.0 ग्राम) पालक
1/4 कटा हुआ मानक कप(39.0 ग्राम) टमाटर, पका
1.0 कटा हुआ बड़ा चम्मच(8.0 ग्राम) प्याज
1/2 कटा हुआ बड़ा चम्मच(0.77 ग्राम) अजमोद
1/4 छोटा चम्मच पाउडर(0.75 ग्राम) काली मिर्च
1/4 छोटा चम्मच(1.0 ग्राम) नमक
1/4 छोटा चम्मच(0.83 एम एल) तेल
100.0 एम एल(100.0 एम एल) पानी
एक कढ़ाई में 1/4 छोटा चम्मच तेल को गरम करें l
1 बड़े चम्मच प्याज, 1 कप कटी हुई पालक, 1/4 कप टमाटर के टुकड़े डालें |
सारे पदार्थों को अच्छे से भून लें |
1/2 बड़ा चम्मच पार्सले, 1/4 छोटा चम्मच नमक और काली मिर्च डालें |
पानी डालकर, अच्छे से मिलाएं, कढ़ाई को ढक कर और 3 मिनट तक पका लें |
आंच बंद कर दें और मिश्रण को मिक्सी में डालकर प्यूरी बना लें l
अंत में, ऊपर से सूरजमुखी के बीज का 1 छोटा चम्मच छिड़कें (नेस्ले का पौष्टिक सुझाव) और एक कटोरे में परोसें।
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