टमाटर छोले नारियल सूप नारियल तेल सहित
0 10 मिनट 2 सर्विंग्स
यह शाकाहारी प्रोटीन युक्त सूप, रंगीन शिमला मिर्च का करारापन लिए हुए सूप में एक बेहद ही सुखद सुगंध और स्वाद जोड़ता है | यह आपको एक तृप्त करने वाला सूप है |
पोषण संबंधी जानकारी
प्रति सर्विंग: 1 मध्यम सूप कटोरा - 180.0 gm
153 kcal
पोषक तत्व चार्ट
- कार्बोहाइड्रेट 12.88 gm
- प्रोटीन 2.06 gm
- फैट्स (वसा) 8.59 gm
- फाइबर 3.73 gm
सामग्री

Chole
1.5 बड़ा चम्मच (17.13 ग्राम)

Tomato
1/2 कटा हुआ मानक कप (77.9 ग्राम)

Coconut Milk
2.0 बड़ा चम्मच (30.6 ग्राम)

Capsicum
1.0 कटा हुआ बड़ा चम्मच (10.0 ग्राम)

Yellow Capsicum
1.0 कटा हुआ बड़ा चम्मच (10.0 ग्राम)

Black Pepper
1/4 छोटा चम्मच पाउडर (0.75 ग्राम)

Salt
1/4 छोटा चम्मच (1.115 ग्राम)

Coconut Oil
1.0 छोटा चम्मच (3.52 ग्राम)

Water
50.0 एम एल (50.0 एम एल)
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बनाने की विधि
Recipes Steps
-
- Step 1 एक कढ़ाई में 1 छोटा चम्मच नारियल तेल डालें, 1/2 कप कटा हुआ टमाटर, पकाए हुए छोले, 1/4 छोटा चम्मच नमक, 1/4 छोटा चम्मच काली मिर्च, पानी डालकर और इसे भून लें |
- Step 2 ढककर 2 मिनट तक पकाएं |
- Step 3 मिश्रण को ठंडा करें और 2 बड़े चम्मच नारियल दूध के साथ प्यूरी में पीस लें |
- Step 4 धीमी आंच पर एक मिनट के लिए उबाल लें |
- Step 5 1 बड़ा चम्मच कटी हुई हरी शिमला मिर्च और 1 बड़ा चम्मच कटी हुई पीली शिमला मिर्च डालें |
- Step 6 गरमा गरम परोसें |
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