टमाटर गाजर ओट्स सूप
पोषण संबंधी जानकारी
प्रति सर्विंग: 1 मध्यम सूप कटोरा - 180.0 gm
पोषक तत्व चार्ट
- कार्बोहाइड्रेट 9.61 gm
- प्रोटीन 0.48 gm
- फैट्स (वसा) 1.04 gm
- फाइबर 2.52 gm
सामग्री
बनाने की विधि
- Step 1
तैयारी
एक कड़ाई में 1 छोटा चम्मच जैतून तेल गरम करें |
- Step 2
1 छोटा चम्मच कटा हुआ लहसुन, 1/2 कप गाजर का टुकड़ा , 1/2 कप कटा हुआ टमाटर डालें और अच्छी तरह से मिलाएं |
- Step 3
फिर 2 बड़ा चम्मच ओट्स, 1/4 छोटा चम्मच नमक, 1/8 छोटा चम्मच काली मिर्च पाउडर, 1/8 छोटा चम्मच मिक्स्ड हर्ब्स, 5 तुलसी पत्ते,1 छोटा चम्मच टमाटर केचप डालें और अच्छी तरह से मिलाएं |
- Step 4
पानी डालें और फिर मिलाएं |
- Step 5
कढ़ाई को ढकें और पकने दें |
- Step 6
थोड़ी देर के लिए उबालें |
- Step 7
एक सूप कटोरा में डालें और गरम परोसें |
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