चुकंदर स्वीट कॉर्न रायता रेसिपी

यह फाइबर समृद्ध रायता दही और मसालों के साथ संयुक्त चुकंदर और उबले हुए मकई का स्वादिष्ट संयोजन है।रायता को किसी भी भोजन के साथ एक साइड या एक मसाला के रूप में परोसा जा सकता है।

पोषण संबंधी जानकारी

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  • 5.6 gm
    कार्बोहाइड्रेट
  • 1.9 gm
    प्रोटीन
  • 1.0 gm
    फाइबर
  • 2.7 gm
    फैट्स (वसा)
  • 61.0 kcal
    एनर्जी (ऊर्जा)
  • 99.5 mg
    कैल्शियम
5.0 बड़ा चम्मच(71.0 ग्राम) नेस्ले A + दही
2.0 कसा हुआ बड़ा चम्मच(12.0 ग्राम) चुकंदर
2.0 बड़ा चम्मच उबला हुआ(18.0 ग्राम) स्वीट कॉर्न
1/2 कटा हुआ छोटा चम्मच(0.46 ग्राम) हरा धनिया
1/4 छोटा चम्मच(0.44 ग्राम) जीरा पाउडर
0.13 छोटा चम्मच(0.56 ग्राम) नमक
  • पूर्व तैयारी

    1/5 बड़ा चम्मच स्वीट कॉर्न उबाल लें और अलग से रखें |

  • रायता के लिए

    एक मिश्रण का कटोरा लें और 15 बड़ा चम्मच उबला हुआ स्वीट कॉर्न, 15 बड़ा चम्मच कसा हुआ चुकंदर, 5 बड़े छोटा चम्मच दही, 1/4 छोटा चम्मच जीरा पाउडर, 1/8 छोटा चम्मच नमक और 1/2 चम्मच कटा हुआ हरा धनिया डालें |

  • एक चम्मच के साथ अच्छी तरह से मिलाएं |

  • यह सुनिश्चित करें कि सभी सामग्री समान रूप से मिल जाए, एक कटोरा में स्थानांतरण करें |

  • उबले हुए स्वीट कॉर्न ऊपर से डालें |

  • परोसें |

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