चुकंदर गाजर रायता रेसिपी

कसा हुआ गाजर और चुकंदर का एक सुंदर संलयन इस रायते को बहुत ही आकर्षित बनाते हैं l पाचन के लिए और कैल्शियम के स्तर को बनाए रखने के लिए एक बहुत ही फायदेमंद सह भोजन है। पराठे के साथ परोसें।

पोषण संबंधी जानकारी

  • 3.5 gm
    कार्बोहाइड्रेट
  • 2.7 gm
    फैट्स (वसा)
  • 100.9 mg
    कैल्शियम
  • 0.2 mg
    आयरन (लोह)
  • 0.4 mg
    विटामिन C
  • 48.8 kcal
    एनर्जी (ऊर्जा)
  • 1.7 gm
    प्रोटीन
  • 98.9 mcg
    विटामिन A
  • 0.1 mcg
    विटामिन B12
2.0 कसा हुआ बड़ा चम्मच(12.0 ग्राम) चुकंदर
2.0 कसा हुआ बड़ा चम्मच(14.0 ग्राम) गाजर (नारंगी रंग)
5.0 बड़ा चम्मच(71.0 ग्राम) नेस्ले A + दही
0.13 छोटा चम्मच(0.56 ग्राम) नमक
  • एक कटोरे में 5 बड़े चम्मच दही, 1 5 बड़े चम्मच कसा हुआ चुकंदर, 1/8 छोटा चम्मच नमक, 1 5 बड़े चम्मच कसा हुआ गाजर डालें। अच्छी तरह मिला लें।

  • पराठे के साथ परोसें।

  • चिया सीड्स को ऊपर से डालें l

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