चिकन टॉर्टिला व्रैप
158 20 मिनट 1 सर्विंग्स
चिकन भारत में एक लोकप्रिय भोजन है जिसे सूप से लेकर तले और भुने तक हर घर में विभिन्न तरीकों से पकाया जाता है। चिकन टॉर्टिला रैप चिकन और ताजी सब्जियों को टॉर्टिला रैप में मिलाता है जो न केवल स्वस्थ है बल्कि खाने में भी सुविधाजनक है।
पोषण संबंधी जानकारी
प्रति सर्विंग: 1 नंबर - 148.0 gm
379 kcal
पोषक तत्व चार्ट
- कार्बोहाइड्रेट 32.66 gm
- प्रोटीन 8.01 gm
- फैट्स (वसा) 20.00 gm
- फाइबर 4.45 gm
सामग्री

Wheat Flour (Whole)
3.5 बड़ा चम्मच (30.45 ग्राम)

Maida
2.0 बड़ा चम्मच (14.82 ग्राम)

Salt
1/4 छोटा चम्मच (1.115 ग्राम)

Water
20.0 एम एल (20.0 एम एल)
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Chicken, Breast
4.5 बड़ा चम्मच कटा हुआ(श्रेडेड) (48.285 ग्राम)

Lettuce
1.0 जूलीएन्न बड़ा चम्मच (4.46 ग्राम)

Mayonnaise
2.0 छोटा चम्मच (10.34 ग्राम)

Cherry Tomato
1/2 कटा हुआ बड़ा चम्मच (5.94 ग्राम)

Red Capsicum
1/2 कटा हुआ बड़ा चम्मच (5.0 ग्राम)

Yellow Capsicum
1/2 कटा हुआ बड़ा चम्मच (5.0 ग्राम)

Green Olives
1/2 कटा हुआ छोटा चम्मच (1.35 ग्राम)

Red Chilly
1/4 छोटा चम्मच पाउडर (0.54 ग्राम)

Salt
1/4 छोटा चम्मच (1.115 ग्राम)

Butter
3.5 छोटा चम्मच (14.105 ग्राम)
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बनाने की विधि
Recipes Steps
-
- Step 1 100 ग्राम चिकन उबालें, टुकड़ा करें और अलग से रखें |
- Step 2 भरने के लिए,एक कढ़ाई में 1 छोटा चम्मच मक्खन, पहले कटा हुआ चिकन, 1/4 छोटा चम्मच नमक, 1/4 छोटा चम्मच लाल मिर्च पाउडर डालें और अच्छी तरह से मिलाएं |
- Step 3 टॉर्टिला बनाने के लिए, एक मिश्रण का कटोरा लें 2 बड़े चम्मच गेहूं का आटा, 1 बड़ा चम्मच मैदा, 1/8 छोटा चम्मच नमक, आवश्यकता अनुसार थोड़ा पानी और आटा बनाने के लिए इसे गूंध लें |
- Step 4 बेलन पर बेल लीजिये |
- Step 5 एक तवा लें और दोनों तरफ पकाएं |
- Step 6 टॉर्टिला रैप को इकट्ठा करने के लिए, एक प्लेट लें, पहले से बने टॉर्टिला को रखें और टॉर्टिला पर 1 बड़ा चम्मच मेयोनेज़ लगाएं |
- Step 7 पहले किए गए भरने को डालें, 1 बड़ा चम्मच कटा हुआ लेट्यूस, 1/2 छोटा चम्मच कटा हुआ लाल शिमला मिर्च, 1/2 छोटा चम्मच कटा हुआ पीला शिमला मिर्च, 1/2 छोटा चम्मच कटा हुआ हरा जैतून और 1 छोटा चम्मच कटा हुआ चेरी टमाटर |
- Step 8 मिश्रण के चारों ओर टॉर्टिला लपेटें |
- Step 9 ताजा और गरम परोसियें |
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