चिकन सब्जी व्रैप
184 20 मिनट 1 सर्विंग्स
चिकन और सब्जियां प्रोटीन, फाइबर, विटामिन और खनिजों का एक बेहतरीन संयोजन बनाती हैं। आप सभी के लिए नाश्ते के लिए एक स्वस्थ लेकिन स्वादिष्ट विकल्प हैं।
पोषण संबंधी जानकारी
प्रति सर्विंग: 1 नंबर - 190.0 gm
380 kcal
पोषक तत्व चार्ट
- कार्बोहाइड्रेट 26.89 gm
- प्रोटीन 7.90 gm
- फैट्स (वसा) 22.85 gm
- फाइबर 4.82 gm
सामग्री
.webp)
Chicken, Breast
50.0 ग्राम (50.0 ग्राम)

Yellow Zucchini
2.5 कटा हुआ बड़ा चम्मच (21.2 ग्राम)

Lettuce
2.0 जूलीएन्न बड़ा चम्मच (8.92 ग्राम)

Tomato
1.5 कटा हुआ बड़ा चम्मच (18.855 ग्राम)

Onion
1.5 कटा हुआ बड़ा चम्मच (12.03 ग्राम)

Lemon Juice
1.0 बड़ा चम्मच (12.08 एम एल)

Mayonnaise
2.0 छोटा चम्मच (10.34 ग्राम)

Ginger Garlic Paste
1/2 छोटा चम्मच (2.52 ग्राम)

Red Chilly
1/4 छोटा चम्मच पाउडर (0.54 ग्राम)

Garam Masala
1/4 छोटा चम्मच (0.37 ग्राम)

Salt
1/4 छोटा चम्मच (1.115 ग्राम)

Butter
1.5 बड़ा चम्मच (17.535 ग्राम)

Wheat Flour (Whole)
3.5 बड़ा चम्मच (30.45 ग्राम)

Corn Flour
1.0 छोटा चम्मच (2.41 ग्राम)

Salt
0.13 छोटा चम्मच (0.56 ग्राम)

Water
15.0 एम एल (15.0 एम एल)
You can now buy your ingredients from a third party website
Items in your shopping basket is auto-populated/auto-listed. Nestlé owes no responsibility for Brands mentioned except for its own. Nestlé does not guarantee, endorse on quality or availability of other branded products in your shopping basket.
बनाने की विधि
Recipes Steps
-
- Step 1 एक कटोरा में 100 ग्राम चिकन लें, 1 बड़ा चम्मच नींबू रस डालें , 1/2 छोटा चम्मच अदरक लहसुन पेस्ट, 1/2 छोटा चम्मच लाल मिर्च पाउडर, 1/4 छोटा चम्मच गरम मसाला पाउडर, 1/4 छोटा चम्मच नमक डालकर मिलाएं और 30 मिनट के लिए मैरीनेट करें | अलग से रखें |
- Step 2 एक कढ़ाई लें, 1 छोटा चम्मच मक्खन गरम करें और मेरिनेटेड चिकन डालें |
- Step 3 ढकें और दोनों पक्षों को अच्छी तरह से पकाएं और अलग से रखें |
- Step 4 टॉर्टिला बनाने के लिए, 2 बड़ा चम्मच गेहूं आटा, 1 बड़ा चम्मच कॉर्नफ्लोर और 1/8 छोटा चम्मच नमक डालें | थोड़ा पानी डालकर नरम आटे गूंध लें |
- Step 5 आटे से पेड़ा बनायें और उस पर थोड़ा सूखा आटा लगाएं , इसे समतल करें और बेलन का उपयोग करके इसे गोलाकार रोटी के आकार में बेलें |
- Step 6 एक नॉनस्टिक तवा को गरम करें और उस पर टॉर्टिला भुनें। इसे पकने दें, सुनिश्चित करें कि दोनों पक्ष अच्छी तरह से भूरे रंग के हो जाए |
- Step 7 रैप बनाने के लिए, टॉर्टिला पर 1 बड़ा चम्मच मेयोनेज़ लगाएं, पहले से पकाया चिकन, 1 बड़ा चम्मच कटा हुआ लेट्यूस, 1 बड़ा चम्मच कटा हुआ टमाटर, 1 बड़ा चम्मच कटा हुआ प्याज और 1 बड़ा चम्मच कटा हुआ ज़ुकीनी डालें |
- Step 8 मिश्रण डालकर टॉर्टिला लपेटें |
- Step 9 ताजा परोसें |
आप रेसिपी को कैसे रेटिंग देंगे
If you enjoyed the recipe, rate it and
share it with your friends
सबसे अच्छी जोड़ी
समान व्यंजन
20 मिनट
20 मिनट
20 मिनट
25 मिनट
20 मिनट
10 मिनट
15 मिनट
20 मिनट
15 मिनट
15 मिनट

ज़रूरत के हिसाब से बना मील प्लान पाएं
कुछ जानकारी भरें और अपनी ज़रूरत के हिसाब से तैयार मुफ़्त मील प्लान पाएं.
साइन अप करेंलोगों की पसंद
20 मिनट
10 मिनट
10 मिनट
15 मिनट
15 मिनट
5 मिनट
10 मिनट
15 मिनट
