चावल दाल पालक सहित रेसिपी

यह सरल और आसान व्यंजन स्वस्थ, पौष्टिक और प्रोटीन और फाइबर से भरपूर है |

पोषण संबंधी जानकारी

  • 3.0 gm
    प्रोटीन
  • 3.9 gm
    फैट्स (वसा)
  • 2.5 mg
    विटामिन C
  • 22.0 mg
    कैल्शियम
  • 1.1 mg
    आयरन (लोह)
  • 29.2 gm
    कार्बोहाइड्रेट
  • 186.2 kcal
    एनर्जी (ऊर्जा)
  • 57.0 mcg
    विटामिन A
2.0 बड़ा चम्मच(28.0 ग्राम) चावल (मिल्लड )
0.27 छोटा चम्मच(1.0 ग्राम) नमक
75.0 एम एल(75.0 एम एल) पानी
1.0 बड़ा चम्मच(25.0 ग्राम) अरहर दाल
4.0 कटा हुआ छोटा चम्मच(24.0 ग्राम) पालक
0.74 कटा हुआ बड़ा चम्मच(9.0 ग्राम) टमाटर, पका
1.0 कटा हुआ बड़ा चम्मच(12.0 ग्राम) प्याज
0.37 कटा हुआ छोटा चम्मच(0.79 ग्राम) हरी मिर्च
0.74 कटा हुआ छोटा चम्मच(2.0 ग्राम) लहसुन
0.37 छोटा चम्मच(0.88 ग्राम) जीरा
0.37 छोटा चम्मच(1.0 ग्राम) हींग
0.37 छोटा चम्मच(0.88 ग्राम) हल्दी पाउडर
0.37 छोटा चम्मच(2.0 ग्राम) नमक
1.0 छोटा चम्मच(5.0 एम एल) तेल
74.0 एम एल(74.0 एम एल) पानी
  • एक कढ़ाई में, 1 छोटा चम्मच तेल गरम करें|

  • 3 लौंग, 1/4 छोटा चम्मच कटा हुआ लहसुन और 1 बड़ा चम्मच कटा हुआ प्याज डालें |

  • इन सामग्री को अच्छी तरह से भून लें |

  • फिर,1 बड़ा चम्मच कटा हुआ टमाटर , 1/8 छोटा चम्मच हल्दी, 1/4 छोटा चम्मच प्रत्येक लाल मिर्च पाउडर, 1 बड़ा चम्मच कटा हुआ पालक, 1/4 छोटा चम्मच गरम मसाला डालें और अच्छी तरह से भून लें |

  • फिर 1/8 छोटा चम्मच अमचूर डालें और अच्छी तरह से भून लें |

  • पका हुआ दाल डालें और अच्छी तरह से मिला लें |

  • 1/4 छोटा चम्मच नमक डालें और फिर मिला लें |

  • गरम चावल के साथ दाल पालक परोसें |

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