5 मिनट 
1 चने सलाद, टमाटर, मिर्च पाउडर और ज़ेस्टी लेमन के भारतीय जायके के साथ भरा हुआ, उच्च प्रोटीन वाला सलाद और यह ऐसे भोजन के लिए एक बढ़िया विकल्प है जो आपको ब्शुत देर तक भरा रखता है |
पोषण संबंधी जानकारी
प्रति सर्विंग: 1 मध्यम कटोरा - 100.0 gm
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एनर्जी (ऊर्जा)93.5 kcal
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कार्बोहाइड्रेट15.6 gm
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प्रोटीन2.2 gm
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फैट्स (वसा)0.4 gm
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फाइबर3.7 gm
- सामग्री
- बनाने की विधि
2.0 बड़ा चम्मच(18.0 ग्राम) छोले
2.0 कटा हुआ बड़ा चम्मच(16.0 ग्राम) प्याज
2.0 कटा हुआ बड़ा चम्मच(25.0 ग्राम) टमाटर, पका
2.0 कटा हुआ छोटा चम्मच(2.0 ग्राम) हरा धनिया
1/2 छोटा चम्मच(2.0 ग्राम) निम्बू रस
1/4 छोटा चम्मच पाउडर(0.54 ग्राम) सूखी लाल मिर्च
1/4 छोटा चम्मच(1.0 ग्राम) नमक
23.0 एम एल(23.0 एम एल) पानी
एक सलाद कटोरा लें, उसमें पका हुआ चना, 1 बड़ा चम्मच कटा हुआ टमाटर, और प्याज डालें |
फिर, 1/4 छोटा चम्मच नमक, 1/8 छोटा चम्मच लाल मिर्च पाउडर, 1/2 छोटा चम्मच नींबू रस और कटा हुआ हरा धनिया का 1 छोटा चम्मच डालें |
सभी सामग्री को अच्छी तरह से मिलायें l
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