चना सलाद रेसिपी

यह कम कार्ब, उच्च प्रोटीन सलाद है जो भोजन के लिए एक बढ़िया विकल्प है और भूख को तृप्त भी करता है।

पोषण संबंधी जानकारी

  • 61.6 mcg
    विटामिन A
  • 20.6 gm
    कार्बोहाइड्रेट
  • 0.6 gm
    फैट्स (वसा)
  • 0.8 mg
    आयरन (लोह)
  • 5.5 mg
    विटामिन C
  • 123.4 kcal
    एनर्जी (ऊर्जा)
  • 3.3 gm
    प्रोटीन
  • 21.0 mg
    कैल्शियम
2.0 कटा हुआ बड़ा चम्मच(25.0 ग्राम) टमाटर, पका
2.0 कटा हुआ बड़ा चम्मच(16.0 ग्राम) प्याज
2.0 कटा हुआ छोटा चम्मच(2.0 ग्राम) हरा धनिया
1/2 छोटा चम्मच(2.0 एम एल) निम्बू रस
1/4 छोटा चम्मच पाउडर(0.54 ग्राम) सूखी लाल मिर्च
1/4 छोटा चम्मच(1.0 ग्राम) नमक
2.0 बड़ा चम्मच(18.0 ग्राम) छोले
23.0 एम एल(23.0 एम एल) पानी
  • एक सलाद कटोरा लें, उसमें पका हुआ चना, 1 बड़ा चम्मच कटा हुआ टमाटर, और प्याज डालें |

  • फिर, 1/4 छोटा चम्मच नमक, 1/8 छोटा चम्मच लाल मिर्च पाउडर, 1/2 छोटा चम्मच नींबू रस और कटा हुआ हरा धनिया का 1 छोटा चम्मच डालें |

  • सभी सामग्री को अच्छी तरह से मिलायें l

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