30 मिनट अपने बच्चों के भोजन में प्रोटीन जोड़ने का यह एक उत्तम तरीका है जो नाश्ते के लिए आसानी से बनाया जा सकता है | प्रोटीन से भरा नाश्ता ऊर्जा के स्तर को बनाए रखता है |
पोषण संबंधी जानकारी
रेसिपी डाउनलोड करें-
कार्बोहाइड्रेट11.8 gm
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फैट्स (वसा)6.7 gm
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फाइबर1.2 gm
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एनर्जी (ऊर्जा)119.5 kcal
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प्रोटीन0.8 gm
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कैल्शियम14.1 mg
- सामग्री
- चरण-दर-चरण निर्देश
- FAQs
3.0 उबला और मसला बड़ा चम्मच(39.0 ग्राम) आलू
2.0 बड़ा चम्मच(15.0 ग्राम) ब्रेड क्रम्ब्स
1.0 कटा हुआ छोटा चम्मच(0.92 ग्राम) हरा धनिया
1/4 कटा हुआ छोटा चम्मच(0.53 ग्राम) हरी मिर्च
1/4 कटा हुआ छोटा चम्मच(0.54 ग्राम) अदरक
1/4 छोटा चम्मच(1.0 ग्राम) नमक
4.0 छोटा चम्मच(13.0 एम एल) तेल
0.84 बड़ा चम्मच(10.0 ग्राम) छोले
13.0 एम एल(13.0 एम एल) पानी
रातभर चना भिगोये, मसलें और अलग से रखें |
एक मिश्रण कटोरा लें और पहले मसला हुआ चना, 1/4 छोटा चम्मच कटी हुई हरी मिर्च, 1 छोटा चम्मच हरा धनिया, 1/4 छोटा चम्मच कसा हुआ अदरक, 2 बड़े चम्मच मसला हुआ आलू और 1/4 छोटा चम्मच नमक डालें |
मसलें और हाथ से ठीक से मिलाएं |
सुनिश्चित करें कि सभी सामग्रियों को समान रूप से वितरित किया गया है, कच्चे कबाब को आकार दें, ब्रेड क्रम्ब ऊपर से लगाएं और एक तरफ रखें।
एक कढ़ाई में कम आंच पर 2 छोटे चम्मच तेल गरम करें |
खस्ता और सुनहरा भूरा होने तक दोनों तरफ कबाब को हल्का तलें |
गरमा गरम परोसें |
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