गाजर चुकंदर सूप
259 15 मिनट 1 सर्विंग्स
यह रंगीन गाजर चुकंदर का सूप ऊर्जा में कम, फाइबर में उच्च और कैल्शियम और एंटीऑक्सिडेंट से भरपूर है |
पोषण संबंधी जानकारी
प्रति सर्विंग: 1 मध्यम सूप कटोरा - 180.0 gm
पोषक तत्व चार्ट
सामग्री
Orange Carrot
0.13 कटा हुआ मानक कप (18.1725 ग्राम)
Beet Root
0.13 कटा हुआ मानक कप (19.29 ग्राम)
Onion
0.13 कटा हुआ मानक कप (15.2675 ग्राम)
Tomato
0.13 कटा हुआ मानक कप (21.5525 ग्राम)
Black Pepper
1/4 छोटा चम्मच पाउडर (0.75 ग्राम)
Salt
1/4 छोटा चम्मच (1.115 ग्राम)
Oil
1/2 छोटा चम्मच (1.655 एम एल)
Water
150.0 एम एल (150.0 एम एल)
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बनाने की विधि
- Step 1
एक कढ़ाई में 1 छोटा चम्मच तेल डालिये |
- Step 2
1/8 कप टुकड़ा किया हुआ प्याज, चुकंदर, गाजर, टमाटर डालकर भुन लीजिए |
- Step 3
1/4 छोटा चम्मच नमक और काली मिर्च पाउडर डालकर अच्छे से मिलाइये |
- Step 4
75 ml पानी डालें , कढ़ाई को ढक्कन के साथ ढक दें और 5 मिनट के लिए पकाइए ।
- Step 5
आंच बंद कर लें और मिक्सी में प्यूरी बना लीजिए |
- Step 6
1 छोटा चम्मच सफेद तिल डालिये(नेस्ले का पौष्टिक सुझाव ) |
सबसे अच्छी जोड़ी
50 कैलोरी
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