गवार सब्जी
पोषण संबंधी जानकारी
प्रति सर्विंग: 1 मध्यम कटोरा - 90.0 gm
पोषक तत्व चार्ट
- कार्बोहाइड्रेट 5.29 gm
- प्रोटीन 0.69 gm
- फैट्स (वसा) 3.03 gm
- फाइबर 4.08 gm
सामग्री
बनाने की विधि
- Step 1
कढ़ाही में 1 छोटा चम्मच तेल गरम करिये |
- Step 2
गरम तेल में 1/4 छोटा चम्मच राई और 1/4 छोटा चम्मच जीरा डालिये और चटकने दीजिये।
- Step 3
1/2 छोटा चम्मच कटी हुई हरी मिर्च और 1 बड़ा चम्मच कटा हुआ प्याज़ डालिए, प्याज को तब तक भूनिए जब तक कि वे पारदर्शी न हो जाये।
- Step 4
1 बड़ा चम्मच कटा हुआ टमाटर डालिये और अच्छे से मिलाइये जब तक कि वे नरम और गूदेदार न हो जाये।
- Step 5
2 बड़े चम्मच कटी हुई गवार , 1/4 छोटा चम्मच हल्दी, 1/4 छोटा चम्मच नमक डालिये और अच्छी तरह मिलाइये।
- Step 6
फलियों को पकने दीजिये और गरमा गरम परोसिये |
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