10 मिनट स्प्राउट्स आपके दैनिक भोजन के लिए एक बहुत ही स्वस्थ विकल्प है।यह स्प्राउट्स और खीरे का रायता ताज़ा और स्वस्थ है lरायता तैयार करने के लिए यह स्वादिष्ट, त्वरित और आसान किसी भी सामान्य भोजन के साथ खाया जा सकता है।
पोषण संबंधी जानकारी
रेसिपी डाउनलोड करें-
कार्बोहाइड्रेट7.9 gm
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कैल्शियम59.3 mg
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फाइबर2.8 gm
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एनर्जी (ऊर्जा)70.1 kcal
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प्रोटीन2.4 gm
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फैट्स (वसा)2.2 gm
- सामग्री
- चरण-दर-चरण निर्देश
- FAQs
5.0 छोटा चम्मच(27.0 ग्राम) साबुत मूंग
1/4 मानक कप(60.0 ग्राम) नेस्ले A + दही
2.0 कसा हुआ बड़ा चम्मच(28.0 ग्राम) खीरा
3.0 नंबर(0.33 ग्राम) कड़ी पत्ता
1/4 छोटा चम्मच(0.59 ग्राम) जीरा
1/4 छोटा चम्मच(0.53 ग्राम) अमचूर
1/8 छोटा चम्मच पाउडर(0.36 ग्राम) काली मिर्च
1/8 छोटा चम्मच(0.54 ग्राम) नमक
1/2 छोटा चम्मच(2.0 एम एल) तेल
63.0 एम एल(63.0 एम एल) पानी
एक कटोरा में 1/4 कप दही फेंटें जब तक मुलायम न हो जाए |
15 बड़ा चम्मच कसा हुआ खीरा, 2 बड़ा चम्मच चम्मच अंकुरित मूंग, 1/4 छोटा चम्मच अमचूर, 1/8 छोटा चम्मच काली मिर्च पाउडर, 1/8 चम्मच नमक डालें और अच्छी तरह से मिलाएं |
तड़का के लिए
1/2 छोटा चम्मच तेल गरम करें, 1/4 छोटा चम्मच जीरा, 4 कड़ी पत्ता डालें, चटकने दें |
इसे रायता में डालें |
ठंडा परोसें |
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