खीरा स्प्राउट्स रायता रेसिपी

स्प्राउट्स आपके दैनिक भोजन के लिए एक बहुत ही स्वस्थ विकल्प है। यह स्प्राउट्स और खीरे का रायता ताज़ा और स्वस्थ है l रायता तैयार करने के लिए यह स्वादिष्ट, त्वरित और आसान किसी भी सामान्य भोजन के साथ खाया जा सकता है।

पोषण संबंधी जानकारी

  • 7.9 gm
    कार्बोहाइड्रेट
  • 59.5 mg
    कैल्शियम
  • 0.6 mg
    आयरन (लोह)
  • 70.4 kcal
    एनर्जी (ऊर्जा)
  • 0.0 mcg
    विटामिन B12
  • 5.8 mcg
    विटामिन A
  • 2.4 gm
    प्रोटीन
  • 0.3 mg
    विटामिन C
  • 2.2 gm
    फैट्स (वसा)
2.0 कसा हुआ बड़ा चम्मच(28.0 ग्राम) खीरा
1/4 मानक कप(60.0 ग्राम) नेस्ले A + दही
3.0 नंबर(0.33 ग्राम) कड़ी पत्ता
1/8 छोटा चम्मच पाउडर(0.36 ग्राम) काली मिर्च
1/4 छोटा चम्मच(0.53 ग्राम) अमचूर
1/4 छोटा चम्मच(0.59 ग्राम) जीरा
1/8 छोटा चम्मच(0.54 ग्राम) नमक
1/2 छोटा चम्मच(2.0 एम एल) तेल
5.0 छोटा चम्मच(27.0 ग्राम) साबुत मूंग
63.0 एम एल(63.0 एम एल) पानी
  • एक कटोरा में 1/4 कप दही फेंटें जब तक मुलायम न हो जाए |

  • 1 5 बड़ा चम्मच कसा हुआ खीरा, 2 बड़ा चम्मच चम्मच अंकुरित मूंग, 1/4 छोटा चम्मच अमचूर, 1/8 छोटा चम्मच काली मिर्च पाउडर, 1/8 चम्मच नमक डालें और अच्छी तरह से मिलाएं |

  • तड़का के लिए

    1/2 छोटा चम्मच तेल गरम करें, 1/4 छोटा चम्मच जीरा, 4 कड़ी पत्ता डालें, चटकने दें |

  • इसे रायता में डालें |

  • ठंडा परोसें |

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