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1 एक कटोरे में कार्ब, प्रोटीन और विटामिन की आपकी दैनिक आवश्यकता को पूरा करने के लिए ओट्स, स्प्राउट्स और सब्जियों से भरपूर यह एक पौष्टिक और स्वादिष्ठ विधि है |सब्जियों और मसालों के तड़के के साथ दही रखने का एक स्वादिष्ट तरीका है |ओट्स एक फाइबर युक्त खाना है जो आपको लंबे समय तक तृप्त रखता है |
पोषण संबंधी जानकारी
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एनर्जी (ऊर्जा)72.5 kcal
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कार्बोहाइड्रेट7.1 gm
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प्रोटीन2.2 gm
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फैट्स (वसा)3.0 gm
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फाइबर1.6 gm
- सामग्री
- चरण-दर-चरण निर्देश
- FAQs
एक कटोरे में 1/2 कप दही लें, 1 बड़ा चम्मच ओट्स, 2 बड़े चम्मच कसा हुआ खीरा, 1/4 छोटा चम्मच हरी मिर्च पेस्ट, 1/4 चम्मच कसा हुआ अदरक, 1 बड़ा चम्मच कटा हुआ पुदीना डालें |
अच्छी तरह से मिलाएं |
1/8 छोटा चम्मच नमक डालें और अच्छी तरह से मिला लें |
एक कढ़ाई में 1/2 छोटा चम्मच नारियल तेल, 1/8 छोटा चम्मच राई, 1/8 छोटा चम्मच उड़द दाल, 1/8 छोटा चम्मच जीरा, 1/8 छोटा चम्मच हिंग , 4 कड़ी पत्ता, 1 बड़ा चम्मच अंकुरित मूंग डालें और भून लें |
अच्छी तरह से मिला लें |
दही मिश्रण में अंकुरित मिश्रण डालें और अच्छी तरह से मिलाएं |
ठंडा करें और परोसें |
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